笑看人生|孕期熬夜影响母体健康，不利胎儿成长，你的睡眠质量“达标”了吗
小李是90后 ， 去年刚刚走进婚姻的殿堂 ， 今年就怀上了宝宝 。
小李在怀孕之前 ， 一直都是一名熬夜党 ， 她常常在凌晨两三点才会入睡 ， 第二天等到九点十点才会起床 。 和众多的90后一样 ， 晚上不睡 ， 白天不起 ， 已经成为了这代年轻人的一个常态 。
可是怀孕之后的小李 ， 虽然明白熬夜对自己和孩子都不好 ， 可是一到了晚上 ， 她就会忍不住熬夜 。
小李的丈夫以及婆婆都劝她不要再熬夜了 ， 小李一般都是左耳朵听 ， 右耳朵出 。 小李 ， 这种典型的“道理我都懂 ， 但就是做不到”的困境也是很多孕妇存在的问题 。
那么今天 ， 我们就一起来探讨一下 ， 孕期熬夜对母体会有哪些健康方面的损伤？以及如何保证孕妇的睡眠质量？
孕妇熬夜对于母婴有什么不利影响？
在现代社会 ， 人们的工作和生活压力普遍都比较大 ， 而且也会因此影响到自己的睡眠质量 。 很多人晚上明明已经很困了 ， 但是还是会不由自主地玩弄手机 ， 这就是典型的“被迫性熬夜” 。
他们熬着夜 ， 似乎在等待着什么 ， 但是最后什么也没有等来 ， 只能给自己留下两个重重的黑眼圈 。
很多年轻妈妈怀孕之后 ， 依然很难改掉自己之前熬夜的习惯 。 孕期熬夜 ， 对于母亲和孩子都是一种伤害 。
1）引发妊娠相关疾病
熬夜可以在一定程度上影响人体正常的新陈代谢 。 如果孕妇在孕期经常性熬夜 ， 那么自己体内代谢就会出现紊乱的情况 。
这样一来 ， 自己体内就会消耗多余的能量 ， 从而导致肾上腺素就会增高 ， 进而也会引发一些妊娠相关的疾病 。
2）容易导致早产
我们都知道 ， 孕妇熬夜的原因一般不外乎太过疲劳、压力增大或者情绪抑郁这三点 。 如果孕妇的情绪不佳 ， 就会导致子宫收缩而造成早产 。
早产儿一般发育不良 ， 会使得仰郁者的照顾任务加重 。 因此 ， 想要避免这种情况的发生 ， 就一定要照顾好孕妇的情绪和生活 ， 让孕妇拥有充足的睡眠时间 。
合理的孕妇睡眠应该是怎样的？
1）夜间睡够八小时
上海市儿童医院李主任说过：“孕妇的睡眠时间其实没有一个硬性的标准 ， 孕妇的睡眠时间应该根据个人的体质来判断 。 ”
如果孕妇在怀孕之前 ， 每天必须睡够八个小时才能够保持极佳的精神 ， 那么怀孕之后 ， 每天晚上至少要睡八个小时才可以 。
如果孕妇在孕期之前睡不够八个小时 ， 也可以活力满满 ， 那么在怀孕之后就可以根据实际情况选择夜间睡眠的时间长度 。
第二种情况 ， 孕妇如果睡眠不足八个小时也可以保持精神和活力 ， 那么也是正常的 。
2）午睡要适宜
对于大部分孕妇来说 ， 在吃完午饭半个小时之后适当的小憩是十分必要的 。
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