有点甜儿|坐月子不能喝白开水？产后饮食误区，这几个要听营养师的
老一辈有坐月子不能喝白开水的说法 ， 说是白开水太"凉" ， 影响下奶 。
其实 ， 产妇在坐月子期间 ， 由于出汗多、哺乳等原因 ， 需水量是很大的 ， 因此需要及时补充水分 ， 可以多喝白开水 ， 补充体液 ， 以免出现脱水现象 ， 也能帮助恶露的顺利排出 。 但是 ， 一定要注意白开水的温度 ， 不能喝凉的白开水 ， 应该喝温热的白开水 ， 帮助身体的恢复 。
除了不能喝白开水 ， 今天营养师就跟大家探讨一下 ， 还有哪些传统月子饮食习惯让新妈妈们感到困惑的 。误区１：月子菜不加盐
听老一辈说月子菜不加盐 ， 一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅 ， 由于产后体内有大量水分需要排出 ， 过多的盐分会使水分潴留体内 ， 出现水肿 。
实际上 ， 乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用 ， 跟吃盐多少没什么关系 。
【有点甜儿|坐月子不能喝白开水？产后饮食误区，这几个要听营养师的】怀孕期间 ， 孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留 ， 产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出 。
如果产后饮食过于清淡 ， 甚至无盐的话 ， 新妈妈容易发生低钠血症 ， 出现头晕、眼花、乏力等症状 。
另外 ， 月子期间吃着没有味道的菜 ， 也有可能会影响新妈妈的食欲和心情 。
营养建议：不必忌盐 ， 但也不能过多食盐 ， 盐摄入过多会加重妈妈和宝宝的肾脏负担 。 比平时稍淡点就可以啦 。误区２：产后要喝黄酒
在南方地区 ， 有一种专门给产妇酿的黄酒 ， 叫月子酒 ， 传统的说法是月子期间要喝黄酒 ， 可以帮助驱寒和下奶 。
其实 ， 在产妇坐月子期间 ， 甚至包括整个的哺乳期间 ， 都不建议喝黄酒以及其他的酒类 。 黄酒 ， 又称米酒 ， 是一种具有可活血祛寒、通经活络的功效的低度酒 。 但不管是黄酒 ， 还是别的酒 ， 其中都含有酒精 。 而酒精对于产后的恢复非但没有好处 ， 还会抑制孕妇体内催产素的分泌 ， 导致溢乳反射推迟 ， 奶水排出量降低 。
此外 ， 酒精还会通过血液通过母乳进入宝宝体内 ， 导致宝宝因体内酒精含量增加引起睡眠紊乱、过度镇静等其他异常情况 ， 这对新生儿来说是不利的 。 另外酒精影响母乳的口味 ， 造成宝宝对母乳排斥 。
营养建议：黄酒确实是比较适合月子期间食用的酒类 ， 坐月子的时候若是产妇身体比较健康 ， 没有明显虚弱现象 ， 可以少量饮用黄酒 ， 但需要加热 ， 并且只能少量饮用 ， 建议在30毫升以下 。你还听过哪些老一辈关于坐月子的说法 ， 因为无法判断而感到困惑呢？欢迎留言 ， 营养师将很乐意继续跟你探讨 。
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