守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈( 二 )
此外还有2个方法分享给各位家长 ， 希望能帮助孩子提升自控力 。
1
改“自控”为“他控”
比如孩子在卧室学习 ， 零食、玩具、床等物品都是潜在的诱惑因素 ， 这也是为什么很多大学生选择去图书馆学习的原因 。
尽可能减少分走我们注意力的干扰物 ， 那么我们尽管想玩手机、想吃零食、想躺下休息 ， 也无法满足条件 ， 注意力分散后也能相对快速地重新回到学习任务中 。2
“精力”管理
人能够保持专注的时间是有限的 ， 这个时间长度和间隔频率与人自身的生理特点及能力高低有关 。
比如有的孩子可以保持10分钟的注意力 ， 超出这个范围后就容易疲惫走神 ， 需要适当休息才能恢复状态 。
家长可以利用计时器测量孩子能保持多长时间的注意力 ， 以此为标准 ， 设定学习和休息周期 ， 到了时间之后就休息 ， 然后再开始下一期的“专注时间” 。
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当然最重要最根本的还是要给孩子提升注意力能力 ， 如果保持5分钟、10分钟就需要长时间休息 ， 整体效率是不高的 ， 我们虽然要遵循生理机制 ， 但也不能放任自然 。
在“精力管理”方法的基础上对注意力加以训练和提升 ， 当孩子慢慢能够达到一次保持20分钟、30分钟甚至更久的注意力 ， 那么他的学习效率无疑会大大提升 。
家长也不妨留言说说 ， 孩子在学习、生活、情绪等方面的自控能力怎么样？尤其在学习时能抗拒外界因素的诱惑吗？
【守护我家|自控力好坏取决于情绪大脑和理性大脑的博弈】如果大家想要获得更好的方法帮助孩子提升注意力和自控能力 ， 专注高效地学习 ， 在下方留言 ， 竞思专家老师会为您提供指导！
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