长寿|长寿老人101岁，骨龄年轻仅60岁，秘诀不是多走路，而是这3件事
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衰老是人们不愿意面对的 ， 不过这符合生理发展的自然衰老 ， 倒也没有什么 ， 但如果是未老先衰就比较糟糕了 。 折射到身体上进行分析 ， 有“人老腿先老”的说法 ， 说明一个人衰老 ， 腿部最先有感觉 。 结合现实情况 ， 也不难发现 ， 很多老年人随着年龄增大 ， 不得不拄着拐杖 。
广西巴马的邱奶奶刚过完101岁生日 ， 四代人都从各地赶来给老人过寿 ， 大儿子是县医院的一名大夫 ， 生日第二天特地给邱奶奶送到医院做全身的检查 。 医生看到邱奶奶身体硬朗 ， 这么大年纪也没有拄拐 ， 走起路来也比较的稳表示很吃惊 ， 一点也没有老人那种走路蹒跚的样子 。 医生给邱奶奶检查了骨密度发现和中年人的骨骼一样硬朗 ， 怪不得连拐杖都不拄 ， 并且老人说她从来不怕骨质疏松 。
【长寿|长寿老人101岁，骨龄年轻仅60岁，秘诀不是多走路，而是这3件事】人老腿先衰 ， 骨骼健康人才能长寿
35岁以后 ， 成骨过程减慢 ， 由于在骨骼的再建过程中 ， 钙质从骨骼中移出的量比积存的量多 ， 所以骨量就开始减少 ， 同时 ， 骨基质也随之减少 。 骨量丢失的情况一开始主要表现在松质骨 ， 结果造成骨骼的内层疏松 ， 同时外层的皮质骨也逐渐变薄 ， 因此骨骼变得脆弱 ， 容易发生骨折 。 很多老年人骨质疏松很长时间了却没有发现 ， 一旦不小心摔倒就会造成严重骨折 ， 会导致瘫痪在床 ， 慢慢的自身免疫力降低 ， 引发其他并发症慢慢离世 。
老人骨骼健康 ， 秘诀不是多走路 ， 而是这3件事
1、补充骨骼营养
在老人70多岁的时候 ， 很多邻居因为走路摔了腿造成骨折而卧床不起 ， 最终骨瘦如柴去世 。 老人亲眼目睹了这一些 ， 所以从那开始就很注重骨骼的养护 ， 经常吃些氨酸骨蜜素 ， 其含有的软骨成分可以促进骨细胞的再生 ， 起到了增加骨密度的作用 ， 所以这么多年来邱奶奶骨骼硬朗和补充骨骼营养有很大关系 。
2、经常晒太阳
老人家很喜欢晒太阳 ， 没事就搬个马扎在大门口和几个老人晒太阳 。 大家都知道晒太阳补钙 ， 这是因为人体皮肤可以通过吸收阳光合成维生素D ， 而维生素D有利于促进钙磷的吸收 ， 使钙磷活跃起来 ， 使血钙、磷达到正常值 ， 促进骨形成 ， 不断更新 ， 骨骼不断更新 ， 也就不易出现骨质疏松的症状了 。
3、常吃深海鱼
一般人人没有吃深海鱼的福气 ， 毕竟价格昂贵 ， 但是邱奶奶孙子比较有出息 ， 在广东做海鲜进出口 ， 经常给家里人带来很多没见过的鱼 。 深海鱼的营养价值要比淡水鱼要高很多 ， 尤其是钙元素 。 另外深海鱼脂肪含量比较低 ， 所以中老年人经常吃深海鱼的话 ， 不仅可以补充身体所缺的营养元素 。
所以说 ， 想长寿首先要养成良好的生活习惯 ， 从年轻的时候就得注意身体的调理 ， 例如骨质疏松等很多疾病到中年以上才逐渐显露 ， 年轻的时候不注意 ， 年老后就会后悔莫及 。
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