逗比大家庭|8款营养丰富恢复快，超下奶，宝宝不饿肚子的月子餐
8款营养丰富恢复快 ， 超下奶 ， 宝宝不饿肚子的月子餐 。 我家宝宝目前8个月了 ， 奶水超多 ， 一直纯母乳喂养 。 每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多 ， 宝宝可以有足够的奶喝 。 想要奶水多 ， 饮食上首先就得多喝些汤汤水水 。1.小米粥
小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B等多种营养物质 ， 有健脾养胃 ， 促进消化的功效 。 特别是熬制的小米粥 ， 还有大量的铁元素和氨基酸 ， 食用不仅可以预防缺铁性贫血 ， 还能滋阴补血 ， 而且具有促进乳汁分泌的作用 。 加入红糖 ， 是产后妈妈都爱吃的食物 。2.木瓜烧带鱼
木瓜中含有一种天然消化酶 ， 与人体分泌的胰蛋白酶相似 ， 能消化牛奶带来肉类及其他食物长放 ， 同时还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助 ， 带鱼含有多种营养成分 ， 能够缓解消化不良 ， 脾胃虚 ， 虚弱等症 。3.醪糟（酒酿）蛋花汤
醪糟鸡蛋口味酸甜可口 ， 具有滋阴养颜 ， 催乳丰胸等功效 。 在滚水中加入红糖 ， 生姜 ， 然后打进鸡蛋 ， 盛入碗中 ， 再人加入酒酿即可食用 。 一碗醪糟蛋花汤 ， 既能下奶又能补血 。4.丝瓜蛋花汤
丝瓜营养价值丰富 ， 具有健脑 ， 通经活络 ， 润肤养颜等功效 。 丝瓜中的丝瓜络还具有还具有活血调经 ， 通乳的作用 ， 对女性月经不调 ， 痛经 ， 产后乳汁不下等都具有很好的食疗作用 。
5.茭白猪蹄汤
猪蹄是一种极佳的补益食品 ， 而且茭白的营养十分丰富 ， 除了含有蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 钙 ， 磷 ， 铁外含有维生素d ， 维生素b1维生素c和叶酸等营养成分 ， 对处于哺乳期的妈妈而言 ， 具促进乳房发育 ， 增加乳汁 ， 止咳、利便的功效 。
6.鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质 ， 并且脂肪的含量低 ， 处于哺乳期的妈妈常吃鲫鱼 ， 不会使母乳中的脂肪含量偏高 ， 也不会使宝宝食用母乳后腹泻 。7.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼脂肪含量少 ， 蛋白质优 ， 活血通络 ， 易消化吸收 。 跟豆腐一起炖汤 ， 既可以补虚 ， 又有通乳催奶的作用 。 特别适合产后和术后身体虚弱的人食用 ， 经常吃鲫鱼有益于身体恢复 。8.黄豆猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 含有多种营养成分 ， 能够美容养颜 ， 提高免疫力 。 黄豆中也含有丰富的蛋白质 ， 和猪蹄一起炖汤 ， 既可以补充营养还能促进生长发育 ， 而且具有催乳的功效 。 也可以用花生一起炖汤 。
【逗比大家庭|8款营养丰富恢复快，超下奶，宝宝不饿肚子的月子餐】总的来说 ， 宝妈要照顾孩子 ， 还要恢复身体 ， 还要分泌乳汁 ， 只有宝妈食欲大开 ， 宝妈才有更多的能力去负担这一切 。 产后的饮食应该多样化 ， 汤水中加入少量的盐 ， 但不能不加盐 。 炒菜也应该新鲜多样膳食结构要合理 ， 而且味道也要适合产妇 。 蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物合理搭配 。
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