新陈代谢|原来“易瘦体质”不是天生的，坚持四件事，或许不减肥也能掉体重( 二 )
酸奶加黄瓜
减肥期间 ， 很多人会选择节食 ， 不吃晚饭 ， 但是不吃晚饭 ， 虽然在短时间内会让你变瘦 ， 但长期如此就会形成反弹 ， 也不利于身体健康 。
减肥期间晚饭吃对了才有助于瘦身成功 ， 在晚餐可以不吃主食 ， 选择吃一碗酸奶加黄瓜 。
黄瓜的脂肪和热量非常低 ， 而且还富含膳食纤维 ， 酸奶有助于促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 更有助于变成瘦美人 ， 晚上吃了 ， 早上准时上厕所 。
玉米
减肥期间饮食非常重要 ， 一定要控制好热量和脂肪的摄入 ， 对于减肥的人群 ， 玉米是一个非常不错的减肥食物 。
玉米本身就是粗粮 ， 热量低 ， 膳食纤维含量丰富 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 自然有助于减肥成功 。
尤其是本身出现便秘的人群 ， 多吃一点玉米 ， 也能加快肠胃的蠕动 ， 减少有害物质残留 ， 保持肠道干干净净 ， 晚上吃 ， 早上准时上厕所 。
牛奶燕麦粥
减肥期间牛奶加燕麦是非常好的减肥食物 ， 燕麦中富含亚油酸这种物质 ， 能够改善水肿症状 ， 而燕麦本身也属于粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 。
牛奶加燕麦搭配在一起 ， 当成主食食用 ， 既有助于增强饱腹感 ， 还能加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 排便更加顺畅 ， 肠道更加干净 。
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