运动|你的肾好不好，教你看3个部位，若肾脏虚弱，4个方法可养肾
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根据医学杂志公布的报告显示 ， 全球的慢性肾病患者人数达到6.9亿 ， 其中中国的患者人数为1.3亿 ， 发病率达到10%以上 。 与此同时 ， 我国对于肾病的了解也不够 ， 这也就导致了很多人刚发现疾病的时候就已经到了晚期的程度 。
对于大多数人而言 ， 肾脏起到非常关键的作用 ， 它不仅可以帮助调节体内的水分平衡 ， 而且还可以分泌肾素以及促红细胞生成素等多种激素 ， 因此大家要特别重视 。
一般来说 ， 肾脏好不好可以通过以下三个部位来判断 。
一、看头发
头发的质量可以有效地反映肾脏的情况 。 因此可以通过观察头发的状态 ， 来判断肾脏是否健康 。 通常情况下 ， 肾脏健康的人头发都比较浓密 ， 而且颜色看起来乌黑发亮；但要是头发不但枯黄干燥 ， 而且还特别稀疏 ， 那么这就说明你体内的肾气可能不足 。
二、看眼睛
人们常说眼睛是心灵的窗户 ， 这句话从某种意义上说 ， 体现了眼睛的重要性 。 很多时候 ， 眼睛的状态也能够反映出体内的健康情况 。
如果眼睛呈现出清亮的状态 ， 那就说明你体内的气血充足 ， 肾脏也比较健康；但要是眼睛看起来呆滞、无光、甚至浑浊 ， 那么你的肾可能就不太好了 。
【运动|你的肾好不好，教你看3个部位，若肾脏虚弱，4个方法可养肾】
三、看舌头
舌头的颜色和形状也是检验肾脏健康的一种主要标准 。 正常情况下 ， 浅红色 ， 没有明显舌苔的舌头是比较健康的 。 但要是舌体比较小 ， 或者舌根部位没有舌苔 ， 那就说明你体内的肾气不足 。
另外 ， 要是舌苔很红 ， 甚至还带点黑色 ， 那也能说明你有肾虚的问题 ， 而且这种肾虚通常都比较严重 。
养肾的四种方法
一、限制盐的摄入
高血压是引起肾病的主要原因 ， 会对肾脏造成极大的伤害 ， 因此要想保护肾脏 ， 就要先控制高血压的问题 。 一般来说 ， 高血压的形成和平常的饮食有很大的关系 。 要是你经常吃一些高盐的食物 ， 那么就很有可能会导致血压升高 。
随着盐分的摄入越来越多 ， 肾脏受到的压力也就会越来越大 。 对此 ， 在平常的生活中 ， 大家要尽量减少盐分的摄入 ， 避免引起高血压的问题 。
二、不熬夜
习惯性熬夜会导致很多慢性疾病的发生 ， 比如肥胖 ， 糖尿病等 。 而这种疾病的发生会加重对肾脏的影响 ， 从而引起肾虚的问题 。 因此要想保护好肾脏 ， 大家最好不要熬夜 ， 每天保证8个小时的睡眠时间 。
三、坚持泡脚
从穴位来看 ， 肾经主要起源于脚底 ， 因此足部的保养是养好肾脏的前提 。 要是脚部不小心受寒了 ， 那么就会导致寒气入侵 ， 进而对肾脏造成损伤 。 因此建议大家可以每晚用热水泡脚 ， 从而达到保护肾脏的目的 。
四、坚持运动
除此之外 ， 运动也可以对肾脏的保养提供有力的帮助 。 具体来看 ， 运动不仅可以提高免疫力 ， 减少感染的可能性 ， 而且还可以有效地改善肾虚的问题 。 不过在运动的时候 ， 要记住千万不要过量 ， 过度的运动反而会加速肌肉的溶解 ， 从而加重病情 。
以上就是判断肾脏好坏以及养肾的方法介绍 。 随着现代人的生活节奏不断加快 ， 越来越多的人会出现肾脏方面的问题 。 这些问题的发生大多和平常的不良生活习惯有关 ， 比如抽烟、熬夜、酗酒等 ， 因此大家可以在生活中去对其进行预防 。 要是肾脏的损伤比较严重 ， 那么就需要及时到医院去进行治疗了 。
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