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暖的旋律|宝宝睡饱很重要，妈妈打扰睡眠会耽误宝宝成长，教你提高睡眠质量( 二 )


而且现实也证明了这一点 ， 不过这种现象是因为孩子白天睡的不规律 ， 规律的午睡并不会有这种影响 。
暖的旋律|宝宝睡饱很重要，妈妈打扰睡眠会耽误宝宝成长，教你提高睡眠质量可以每天固定十二点到一点让孩子睡上一个小时左右 ， 对于提高睡眠质量是很有好处的 。
2.养成良好的睡眠规律
睡眠质量最重要的决定因素我认为就是睡的要规律 ， 每天固定时间让孩子按时睡觉 ， 可以是一个区间 ， 前后不能差太多 ， 每天早上也要在固定的时间叫醒孩子 。
3.环境因素
睡眠质量跟周围环境直接相关 ， 首先就是入睡环境 ， 妈妈要细心的给孩子营造一个温暖舒适的环境 ， 让孩子舒舒服服的幸福的入睡 。
其次就是睡眠环境 ， 在孩子睡眠期间 ， 要控制好环境中的灯光和声音 。
扩展阅读：宝宝晚上睡多久才是合理的呢孩子在成长的不同阶段需要的睡眠时间也不同 ， 越小的孩子越需要充足的睡眠 。
一个月以内的孩子需要18个小时以上的睡眠时间 ， 三个月以内的孩子需要16个小时到18个小时的睡眠 ， 九个月以内的孩子需要十四到十六小时的睡眠 。
暖的旋律|宝宝睡饱很重要，妈妈打扰睡眠会耽误宝宝成长，教你提高睡眠质量一周岁的孩子需要十三个小时的睡眠时间 ， 一岁到一岁半的宝宝应该保持十三小时的睡眠 ， 两岁以内需要十二个半小时的睡眠 ， 两岁到三岁的孩子也要保持十二个小时的睡眠 。
了解了自家孩子年龄需要的睡眠时间 ， 然后科学合理的分配 ， 给孩子规定晚上几点睡到几点 ， 白天午睡多久 ， 以保证孩子最佳的睡眠质量 。


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