暖的旋律|好好的娃开始频繁夜闹？或是到了“睡眠倒退期”，这4招轻松搞定( 二 ) “睡眠倒退期

同时还需要逐渐训练娃的自我安抚能力，家长可以逐渐削弱目前的安抚方式（时间和节奏），来慢慢训练娃的自我安抚能力。温和的训练方式更适合这个时期的宝宝。
3）建立：“吃-玩-睡”的行为模式
在这个阶段，建立这种“吃-玩-睡”的行为模式能够更好的帮助娃有规律的睡眠。
宝妈可以逐渐拉开进食间隔，过渡为每4小时一次，并逐渐引入“小憩”的作息规律，一天安排三次“小憩” ，即上午、下午和傍晚，让娃获得适量的日渐睡眠时长。
4）适量的运动也很重要
4个月的宝宝总是闭眼睛练习翻身，这种“大运动”的发展会进一步导致娃的睡眠质量变差，宝妈应该在白天分时间安排娃的大运动练习时间，适当逗娃，帮娃尽快熟练翻身的动作。
这期间家长不要纠结孩子的睡姿，只要确保睡眠和质量和娃的安全，就让孩子放手尝试各种睡姿都没问题。
错过了睡眠倒退期，家长还能补救吗？如果娃的“睡眠倒退期”已经错过了，不良的睡眠习惯也养成了，那还能补救吗？“睡渣”还能变回“睡神”吗？
当然能，不同的月龄有不同的办法。
▼5-6个月
这个阶段娃的进食量会增加，夜里醒来的几率会更高，宝妈可以采取“睡前密集进食”的策略来满足娃的进食需求，减少夜里醒来的次数。
▼7-9个月
这个时候其实是拯救的最佳时机，家长可以采用分步骤解决的方式。

首先是控制夜奶次数，每晚1-2次为宜；
其次调整辅食的安排方式，适当增量，以便减少哺乳次数；
当娃逐渐适应了辅食，宝妈就可以考虑戒除夜奶了；
最后改变睡眠习惯就简单多了。

▼10-12个月
这个时候才进行纠正睡眠习惯的问题是比较麻烦的，孩子处于大运动发展阶段，因此睡眠质量很容易受到影响。

如果这时要调整孩子的睡眠习惯，那么白天一定要给娃有针对性的安排大运动训练，确保娃能从站、坐、卧之间熟练转换之后，再去训练娃的睡眠。这时候更需要家长有耐心。
▼周岁以上
这个时候的娃夜间基本不需要进食了，因此这时候训练娃睡眠习惯的方法更建议“一刀切” 。
对于这么大的娃来说，逐渐拉长夜奶的间隔时间的方法只会让孩子更加困惑，所以还不如“一刀切”来的干脆利索，直接找机会断了娃的夜奶，这招不仅见效也快，效果也能更稳定。
锦鲤妈咪有话说
孩子究竟是“睡着”还是“睡神” ，并非是天生，多半都是父母影响、引导的结果，父母细心做的到位，孩子就能成“睡神” ，相反，自然成了“睡渣” 。
了解孩子，了解自己，努力去学习更好的方法，去做出改变，每个娃都能有良好的睡眠习惯。