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乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？

最近,中国青少年研究中心的专家孙云晓指出:"习惯决定孩子的命运 。 "

著名教育家叶圣陶也曾说过："积千累万 ， 不如养个好习惯" ， 良好习惯的养成 ， 对一个人的成长有着至关重要的作用 ， 有助于学习的提升和生活的改善 。 因为在生活中 ， 学习有习惯、穿衣有习惯、饮食有习惯 ， 然而用眼其实也会有习惯 ， 并且也可以通过各种行为约束 ， 培养成一系列的好习惯 。
乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？那么 ， 作为家长我们应该如何在孩子的儿童期 ， 帮助他们养成一个良好的用眼习惯呢？

一、及早树立护眼意识
意识决定行为 ， 因此在孩子能听懂说话之后 ， 家长就要开始有意识地给孩子灌输护眼的重要性 ， 让孩子在心里慢慢形成这个护眼意识 。 比如让孩子提前知道"近视"的概念 ， 以及近视是如何形成的、近视之后会带来什么危害等等 。

也可以让孩子在没上学之前 ， 就学习简单的眼保健操 ， 让他们每天坚持做 ， 做完后给予奖励 ， 不要让他们产生排斥心理 ， 逐渐养成正确做眼保健操的好习惯 ， 这样地行为也会在心理上对孩子树立护眼意识产生重大影响的 。
乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？要强化孩子"每个人是自身健康的第一责任人"意识 ， 主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识 ， 积极关注自身视力状况 ， 自我感觉视力发生明显变化时 ， 及时告知家长和教师 ， 早发现早矫正 。

二、好的睡眠习惯也有利于眼睛健康发育
眼睛是人体每天工作量最大的器官之一 ， 只有睡觉时起到的舒缓作用是效用最高的 。 因此良好的作息与睡眠习惯 ， 也是我们培养孩子良好用眼习惯的重要环节之一 。

在睡眠时间上 ， 专家们的建议是确保小学生每天睡眠10个小时（晚上21时入睡为最佳）、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时 。 让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食 。
乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？在睡眠习惯上呢 ， 尽量避免开灯睡觉 ， 因为睡觉时灯光也会对眼睛造成刺激 ， 让舒缓效果大大衰减 ， 需要插小夜灯的尽量放在卧室门边或者任何远离床头的位置；如果家长和孩子还没有分床睡觉 ， 家长在孩子熄灯入睡后 ， 尽量避免在孩子身边玩手机 ， 手机辐射以及屏幕蓝光也会对孩子眼睛造成影响 。

三、让孩子参与定期眼检的规划
【乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？】为了及时掌握孩子眼睛发育状态健康与否 ， 建立屈光追踪档案以及定期按时参与检查都是十分重要的环节 。 目前也有很多家长做到了这一点 ， 这是非常可喜可贺的现象 ， 但是在做法上却也存在一些缺漏 ， 因为很多孩子都只是被带去检查 ， 而他们根本都不知道自己做了什么检查 ， 或者做检查的意义在哪里 。
乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？对此 ， 多视点的建议是让孩子也参与到定期检查的规划里面来 ， 让他自己有一个什么时候要去做检查 ， 做检查会了解到什么东西的概念 ， 这个做法不仅有助于孩子对眼健康形成一个系统概念 ， 在对孩子的独立性格培养上也起到了不少作用 。
乖小孩|如何帮助儿童养成良好的用眼习惯？除了以上几点之外 ， 我们常说的保持正确读写姿势 ， 积极参加体育锻炼和户外活动 ， 养成良好生活方式 ， 不熬夜、少吃糖、不挑食 ， 自觉减少电子产品使用等等自然都是不可或缺的环节 ， 但是习惯养成不是易事 ， 需要家长们耐心地引导和以身作则的带领 ， 不能一蹴而就但一定会有日积月累的效果 。


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