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两个参考标准，判断孩子是否过胖

一是世卫组织发布的2岁内儿童生长发育标准，简单明了，大家可以比对。
二是从2岁到20岁男孩、女孩的体重指数变化曲线。
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。举个例子，如果家有两岁男宝，身高92cm ，体重13公斤，他的BMI=13÷0.922=15.35 。

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家长在横向选取2岁年龄坐标后，纵向对数字，在15到16之间为绿色区域，证明孩子是健康的，并未过胖或过瘦。

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远离“小胖墩” ，家长这样做

① 孕期合理控制体重，适度运动，整个孕期下来以长25到30斤为宜，争取做到长胎不长肉。
② 母乳喂养的宝宝，更容易知饥饱，但也要在6个月后添加辅食，能喂到2岁最佳；吃配方奶的宝宝，家长应严格按照奶粉推荐比例来喂养，不过度喂养。
③ 合理膳食，不逼着孩子多吃，对于高热量、高脂、高糖、高盐类需控制，骨肉蛋奶配搭。

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④ 增加体育锻炼和户外活动， 6个月以上每天可外出活动1小时左右，分两次进行。幼儿每天应保证户外活动至少2小时。
新鲜的空气能够促进新陈代谢，而适当的冷热刺激，会使得宝宝皮肤和呼吸道得到锻炼，增强抵抗力力，还可以充分吸收维生素D 。

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