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肝硬化|肝硬化“强敌”发现了，不是绿豆，原来是它，坚持喝，肝会感谢你( 二 )



“多做这2件事”
1、多喝水
水对我们人体非常的重要 ， 水在我们人体起到重要作用 ， 首先多喝水 ， 可以保证我们人体对水分的基础所需 。
另外 ， 多喝水能有助稀释体内毒素 ， 避免肝脏受到严重的毒害 。
预防肝硬化 ， 可以多喝点菊花茶 。
云台冰菊——促进人体新陈代谢 ， 增强肝功能 。
云台冰菊被誉为“菊花中的贵族” ， 它是怀菊中的亚种 ， 是较为名贵的养肝“好帮手” 。
怀菊产自（河南焦作） ， 古代的怀庆府 。 云台冰菊对肝脏的养护有非常的帮助 。
云台冰菊富含胆碱、类黄酮、硒元素等成分 。
硒元素：排毒、解毒 ， 减少体内毒素对肝造成的损害 ， 还有养肝、护肝的作用 ， 增强肝功能；
胆碱：促进脂肪代谢 ， 减少体内脂肪含量 ， 预防脂肪肝 ， 还可促进新陈代谢 ， 减少肝病的发病率；
类黄酮：增强肝脏的抗氧化能力 ， 还可提高肝脏SOD活性 ， 清肝明目 ， 养肝、护肝；
每日一杯 ， 敞开喝 ， 满足人体需求 。

2、多锻炼
常锻炼身体 ， 有助加快肝脏代谢速度 。
肝脏本身就是一个代谢器官 ， 若经常锻炼会促进肝脏代谢 ， 使体内的垃圾、毒素更快效的被排出 ， 一定程度上减少了体内毒素滞留的时间 。
每周运动3天为宜 ， 并且每次运动的时间需要30分钟才能很好的促进肝脏代谢 。

小知识：
少生气
生气是非常伤肝的一种行为 。 经常生气的人患肝病的几率要比心态乐观的人要高 ， 因为人一旦生气 ， 体内就会分泌出大量有害肝脏健康的物质——儿茶酚胺 。
因此 ， 生活中 ， 在情绪方面 ， 一定要多加控制 ， 能不发脾气就不要发脾气 。
参考文献：
【肝硬化|肝硬化“强敌”发现了，不是绿豆，原来是它，坚持喝，肝会感谢你】健脾化瘀法治疗中晚期肝硬化25例．陕西中医 ， 1990；11(10)：448


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