营养|如何保证营养并且健康减肥？这些细节要了解发育期的孩子肥胖( 二 )
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二、运动方面
不要老让孩子在家里玩游戏 ， 多出去玩 ， 与玩伴们一起游戏 。 这样既增强了社交 ， 也能多些运动 ， 强健身体 。
但孩子的运动量也要把握一个度 ， 过犹不及 。
- 1周岁以内还不会走路的孩子 ， 可以逗他们翻身、爬行等 ， 还可以帮助他们做做婴儿操；
- 两周岁内已经会走路的孩子 ， 家长可以拉着他的小手 ， 陪着在户外走一走 。
- 三周岁及以上的孩子 ， 基本都会跑会跳了 ， 可以的玩游戏更多了 ， 踢球、跳绳、骑小车都可以 。
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三、睡眠方面
保持足够的睡眠 ， 才能让身体激素维持正常的分泌速度 ， 降低肥胖几率 。
现在很多小孩子跟大人一样 ， 没有一定的作息规律 ， 白天玩累了睡 ， 到晚上又特别精神地开玩 。 关键是 ， 晚上玩得累了难免要吃些零食 ， 有时吃着就睡着了 。
这种习惯家长一定要帮他们扳回来 ， 晚上是休息的时间 ， 充足的睡眠才能保证健康成长 。
再者 ， 晚上身体机能进入休息状态 ， 肠胃消化系统的工作效率不如白天 ， 睡着后消化和吸收的能力更是削弱 ， 易导致孩子胀肚、不舒服 ， 也睡不好 。
而囤积在体内的食物 ， 还会形成更多的脂肪 ， 导致肥胖 。
【营养|如何保证营养并且健康减肥？这些细节要了解发育期的孩子肥胖】总结起来 ， 就是要让孩子养成良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯 ， 这样才会有聪明的头脑和健康的身体 。
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