父母|宝宝到点自己睡宝宝晚睡的这5个危害你知道吗？只要做好这3点( 二 )
这样可以留出一个小时用作睡前准备 ， 保证宝宝9:00能够上床 。
如果出门时间比较晚 ， 那么尽量不要带宝宝出门 ， 因为这会直接导致宝宝入睡的时间往后推移 ， 影响宝宝生物钟的形成 。
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2、睡前不要过度兴奋
在宝宝睡前 ， 父母可以和他们做一些比较轻松柔和的游戏 。
比如和孩子一起搭积木 ， 读绘本 ， 这等于向宝宝输入一种信号 ， 告诉宝宝很快就要入睡 ， 让宝宝渐渐的形成一种意识 。
如果睡前带宝宝过于疯闹 ， 那么会导致宝宝大脑过度活跃 。
这会使他们一时半刻很难平静 ， 所以自然会影响宝宝的夜间睡眠时间和质量 ， 不利于生长激素的分泌 。
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3、全家熄灯做到同步
父母要求宝宝9:00之前必须上床睡觉 ， 但是自己却从来不会以身作则 。
这会让孩子感到不公平 ， 甚至会有意识的学习父母玩手机、上电脑等行为 ， 成为父母的小翻版 ， 导致他们睡眠时间和父母同步 。
正确的做法应该是父母以孩子为主 ， 睡眠时间和孩子同步 ， 在要求孩子熄灯的同时 ， 自己也要关闭家中所有的灯源 ， 同时放下手机陪孩子一起睡 。
【父母|宝宝到点自己睡宝宝晚睡的这5个危害你知道吗？只要做好这3点】如果真的有事 ， 可以在孩子睡着之后起来再做 ， 这样自然会让宝宝形成好习惯 ， 早睡早起让身体更健康 。
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