彼岸小姐|准妈妈，别让缺碘偷走宝宝的智商
完美的准妈妈们
为了宝宝的健康
总是费劲心思
手持各种育儿宝典
做足了各种准备
但是你们知道吗
如果缺少了“它”
就会影响宝宝的正常发育
千万不要忽视哦
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碘是合成甲状腺激素的重要原料,碘缺乏会导致甲状腺激素合成减少 。
01 准妈妈缺碘危害大孕期碘缺乏不仅可导致准妈妈发生甲状腺肿和甲状腺疾病（如低甲状腺素血症）的危险性增高 ， 妊娠不良结局（如流产、妊娠糖尿病）的发生风险也明显增加 。 而且从母体提供给胎儿的碘减少 ， 可以影响到胎儿的甲状腺功能和脑发育 。 如果准妈妈存在严重碘缺乏 ， 可导致后代发生克汀病 ， 表现为甲状腺肿、先天性甲减、智力缺陷等 。
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那么准妈妈们在孕期到底该如何科学补碘呢？疾控君来为大家答疑解惑啦~
02 准妈妈不是补碘越多越好
补碘要适量 。 如果孕期准妈妈额外补碘过多 ， 也可能导致母体患亚临床甲减、甲减、低甲状腺素血症的风险增加 ， 并可增加胎儿甲减的危险以及降低后代在幼儿期的心理运动发育指数 。
03 准妈妈该如何补碘？
整个孕期 ， 由于母体和胎儿的共同需要 ， 导致准妈妈对碘需求量增加 。 尽管我们国家普通居民的碘营养处于充足状态 ， 但仍有近50%的准妈妈们存在轻度碘缺乏 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2017版）》推荐 ， 普通成人每天补碘120μg ， 而孕期准妈妈们的补碘量要增加到每天230μg 。1.补碘方式
含碘盐是最主要的碘来源 ， 食用碘盐是最好的补碘方式 。 食用碘盐可改善准妈妈的碘营养 ， 亦可改善胎儿和新生儿的碘营养状态 。
若平时未食用碘盐 ， 妊娠期则每日需额外补充150μg的碘 ， 可以吃含碘化钾的复合维生素 。
此外 ， 还可以食用富含碘的食物（如：海带、紫菜、虾皮等海产品） ， 但是要注意 ， 单纯饮食补充不能满足孕期碘的需求 。
2.补碘时间
为了避免妊娠期碘缺乏对胎儿脑发育的影响 ， 《妊娠期和产后甲状腺疾病诊治指南（2018版）》推荐 ， 开始补碘的时间是孕前至少３个月 ， 以保证整个妊娠期甲状腺内有足够的碘储备 。 如能在孕前2年开始食用碘盐效果最好 。
3.碘盐选择
为了满足孕期对碘需要量增加的需求 ， 对于每天食用含碘盐的准妈妈 ， 应选用孕妇加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐 。温馨提示
准妈妈的碘营养状态关系到母子两代人的健康
坚持科学补碘 ，
可以有效预防出生缺陷哦！
最后
疾控君祝各位准妈妈们好孕！
【彼岸小姐|准妈妈，别让缺碘偷走宝宝的智商】供稿：环境卫生与地方病防制所
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