饮食|37岁陈法拉，一生没有胖过，坦言：想要瘦，6种坏习惯一定不能有
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娱乐圈中的女神比比皆是 ， 但是如果说 ， 哪个影视公司出现的美女最多 ， 那一定是TVB 。
而陈法拉作为当年TVB的当家花旦 ， 又是“全美亚裔小姐选美”的冠军 ， 无论是颜值还是身材 ， 即使是在美女如云的TVB ， 也绝对能排在前列！
今年的陈法拉已经37岁了 ， 印象中 ， 她出道以来 ， 就一直保持着完美的外在形象 ， 从来没有苍老过 ， 也从来没有胖过！所以 ， 陈法拉维持冻龄和身材的秘诀 ， 就是很多人想要学习的对象！
在记者的采访中 ， 陈法拉也分享了自己维持身材“一生没胖过”的原因 ， 称：自己虽然平时不是特别忌口 ， 但是却会留意营养均衡 ， 多喝水 ， 多做运动 ， 多注意培养健康的生活习惯 ， 改掉易胖的习惯！
尤其是是生活中 ， 有6种“易胖”的坏习惯 ， 千万不能有 ， 如果你想要瘦 ， 改正这些坏习惯 ， 轻松瘦到90斤并非难事！
1、千万不要挨饿
很多减肥的人 ， 总想要靠饿减肥 ， 但是你的意志力真的能够抗衡身体本能需求吗？
长期节食挨饿减肥的人 ， 一定会被身体逼迫去暴饮暴食 ， 而且更倾向于去吃一些高热量的食物 ， 这样下来反倒吃的更多 ， 更容易胖！
2、饮食不规律
饮食不规律 ， 首先会打破身体本身的代谢规律 ， 让身体燃烧脂肪的能力降低 。
其次 ， 饮食不规律的情况下 ， 人经常会长时间饥饿 ， 饥饿过度的时候 ， 就更容易暴饮暴食 ， 吃下更多食物 。
3、只吃精米白面 ， 不吃粗粮
相比于粗粮来说 ， 精米白面的热量更高 ， 营养更差 ， 也更容易引起血糖上升 ， 造成脂肪堆积 。
如果把饮食中一部分精米白面换成粗粮 ， 轻松就能起到减肥的效果 ， 更耐饿 ， 也更利于养成“易瘦体质” 。
4、吃饭速度太快
有数据显示 ， 如果一个人吃饭速度太快 ， 发胖的概率是吃饭速度慢的人的4.4倍！
如果 ， 吃饭的时候细嚼慢咽 ， 每口食物咀嚼20-30次 ， 每顿饭吃20-30分钟 ， 就能减少每餐平均25%的饮食量 。
5、饮水不足
身体的很多营养物质只有溶于水中才能被身体消化吸收 ， 如果身体缺少水分 ， 就会造成营养摄入不均衡 ， 进而影响新陈代谢 。
此外 ， 饮水不足的情况下 ， 身体会把“渴了”当做“饿了” ， 进而吃下更多的食物！
有数据显示 ， 充足的饮水下 ， 身体每天能多消耗基础代谢10%的热量 ， 更有利于减肥！
6、吃饭从不浪费
我们从小就被教导要拒绝浪费 ， 并且提倡“光盘行动” ， 但是对于减肥中的人来说 ， 不浪费就是让你多吃的借口 。
如果真的怕浪费 ， 还不如在做饭的时候少做点 ， 盛饭的时候少盛点来的靠谱！
这样的6个习惯 ， 几乎所有的胖子身上都会有 ， 只要你改正过来 ， 瘦下来只不过是时间问题！
【饮食|37岁陈法拉，一生没有胖过，坦言：想要瘦，6种坏习惯一定不能有】文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦身3斤 。
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