孩子|晚睡影响成绩？家长一定要看看！
江苏龙网_原题是：晚睡影响成绩？家长一定要看看！
放暑假后 ， 经常玩到12点才睡觉 ， 孩子晚睡 ， 影响学习效率事小 ， 伤害身体事大！
晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹 ， 个性怯懦 ， 缺乏行动力 ， 影响神经系统、智力发展之外；还会伤害孩子的心脏 ， 也会让孩子长不高 ， 甚至性早熟 。
01
晚睡影响孩子的身高
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睡眠中生长激素分泌明显增多 ， 高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍 ， 而在非睡眠状态 ， 生长激素分泌较少 。
生长激素能促进骨及软骨的生长 ， 从而使躯体增高 。 一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。
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02
睡眠不足影响孩子的反应速度
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曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同 ， 小学生 主观嗜睡程度不是很明显 ， 但在完成简单任务的时候 ， 出现了明显的反应时间延长 ， 反应速度慢 ， 记忆力减退的现象 。
医学专家认为 ， 正常情况下：6-12岁的孩子每天需要9-11小时睡眠 ， 12-18岁孩子需要8-10小时 。
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03
睡眠时间长短 ， 影响孩子成绩好坏
睡眠不规律或睡得晚 ， 直接影响孩子智力发育 ， 导致记忆力衰退、注意力不集中 ， 阅读和反应能力也跟着迅速下降 ， 从而影响孩子的听课效率 。
睡眠充足的孩子 ， 精神抖擞 ， 思维活跃 ， 上课时跟老师积极互动 ， 下课写作业得心应手 ， 从而形成一种良性循环 。
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04
如何培养孩子早睡习惯
营造出浓厚的睡眠氛围
睡觉一小时前避免大脑兴奋
督促孩子早睡 ， 自己先调整好作息
保证孩子不睡三种觉：
不睡过了11点的觉
不睡环境嘈杂的觉
不睡带心事的觉
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熬夜危害勿忽视 ， 日出日落 ， 早起早睡
培养孩子养成健康的生活习惯
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【孩子|晚睡影响成绩？家长一定要看看！】本期素材来源：全国少工委（ID：qgsgwbgs）综合整理自微信公众号“中国教育报”（ID:Zhongguojiaoyubao)
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