你的育儿经|注意培养孩子早睡习惯，这些方法都可以使用
如何培养孩子早睡习惯早睡对孩子的身体发育和精力恢复都有着积极作用 ， 但许多孩子太过调皮 ， 不愿意早睡 ， 遇到这种情况时 ， 家长朋友们一定要注意培养孩子的好习惯 。
【你的育儿经|注意培养孩子早睡习惯，这些方法都可以使用】而孩子好习惯的形成 ， 说到底 ， 父母的引导是关键 。
1.营造出浓厚的睡眠氛围
要想培养孩子早睡的习惯 ， 那么家长自己就要早睡 ， 因为如果一家人都习惯了晚睡 ， 那么电视声和谈话声此起彼伏 ， 当然会对孩子造成不好的影响了 ， 让其丝毫没有睡意 。
因此家长要早睡 ， 给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 ， 比如睡觉前就将电脑、电视、电灯关掉 ， 然后停止大声聊天 ， 如果需要的话最好陪伴孩子一起入睡 。
请注意 ， 即使家长们到点时还没有困意 ， 也要先照顾孩子入睡 ， 之后再回房间做其它事 ， 避免打扰到已经入睡的孩子 。2. 睡觉一小时前避免大脑兴奋
为孩子设立一个固定睡觉的时间 ， 比如晚上8点半前就要上床睡觉 ， 然后在睡觉的一小时前 ， 不许孩子接触电视、电脑、手机 ， 因为这些物品很容易让孩子上瘾 ， 容易让孩子大脑产生兴奋 ， 让其难以快速入睡 。
为了防止孩子太过无聊 ， 家长可以为孩子放舒缓的音乐 ， 或是讲睡前故事 ， 这些方法都可以缓解、安抚孩子的情绪 ， 让其心情安静平和 ， 更轻松地进入睡眠状态 。
3. 督促孩子早睡 ， 自己先调整好作息
在督促孩子早睡的过程中 ， 不仅孩子要改变习惯 ， 大人也要 ， 因为当孩子看见大人还在娱乐、看手机时 ， 他们就会产生逆反心理 ， 他们也想玩啊、蹦啊 ， 怎么可能愿意乖乖上床睡觉呢 。
所以要想让孩子尽早睡觉 ， 家长就要关掉电子产品 ， 当然这并不是说家长必须和孩子同一个点睡觉 ， 家长完全可以等孩子睡着后 ， 再去做其他的事情 ， 这两者并不抵触 。保证孩子不睡三种觉最后提醒：为保证孩子良好的睡眠质量 ， 最好不要睡以下三种觉：
1. 不睡过了11点的觉
最好晚上11点前睡觉 ， 因为过了这个点之后还不睡 ， 孩子的睡眠质量就无法保证 ， 这会直接导致孩子的身体状况和精神状态越来越差 ， 使其身体虚弱 ， 容易生病 ， 进而影响孩子的身心健康 。2. 不睡环境嘈杂的觉
家庭里的娱乐活动最晚也要在晚上十点前结束 ， 否则就会影响到孩子 ， 在嘈杂的环境休息 ， 孩子的精神会受到压迫和紧张 ， 无法放松 ， 这对孩子的健康很不利 。3. 不睡带心事的觉
家长回家后要控制自己的情绪 ， 即使工作再繁忙 ， 回家面对家人孩子的时候都不要有不耐烦的情绪 ， 孩子准备睡觉时最好也不要批评孩子 ， 孩子作业没写好 ， 或者在学校表现不好 ， 不应该成为被家长批评的导火索 。
孩子的心理很脆弱 ， 家长大声训斥一通 ， 就会极大地压迫孩子的情绪 ， 而当心中带着委屈、伤心的情绪时 ， 孩子就很难入眠了 ， 还会扰乱睡眠质量 ， 长时间这样孩子的神经就会出现问题 ， 对孩子心理健康很不利 。
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