肾虚|喝水多、尿多，和喝水多、尿少的人相比，谁的肾脏更健康( 二 )
2、脸色发黑——肾虚火旺
排除黑色素、年龄等生理性的原因 ， 中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现 。 出现肾精亏虚 ， 是由于肾水不足 ， 导致身体的火气旺盛 。
所以 ， 肾虚的人多是皮肤暗淡无光、粗糙而且发黑 ， 更严重的还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等 。
3、鼻头发红——肾脾受刺激
若鼻头长久发红 ， 还伴随着痘痘、暗疮 ， 那就是肾虚、上火了 。 这种情况多半是因为饮食习惯比较差 ， 喜欢油腻、辛辣等刺激性较强的食物 。
以上都是肾不好的表现 ， 当然肾不好还有很多其他的症状 ， 大家发现这些维持一段时间的小毛病时 ， 拿捏不准就直接去检查最好 ， 早发现早预防 。
大家还要知道 ， 肾损伤多半都是因为“作的” ， 日常的生活习惯十分重要 ， 习惯不改 ， 肾脏最后只会受不了 。
肾最怕这几件事
1、高嘌呤食物吃太多：吃得多原本就会让肾脏不堪负重 ， 高盐、高嘌呤食物影响更大 。
2、肥胖：据统计 ， 肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍 。
3、吸烟：烟草中的尼古丁、铅及镉等 ， 都会伤肾 。
4、憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能 ， 尿液倒流还可能会伤肾 。
多动动 ， 让肾年轻10岁 通过饮食来养肾虽好 ， 但也要结合日常的运动 ， 让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作 ， 简单易学 ， 希望能对大家有帮助~
1、反复搓热腰部
“腰为肾之府” ， 腰部有两个“腰眼” ， 反复搓热它们对肾脏有保护的功效 。
方法：采取端坐的姿势 ， 双脚与肩同宽；先将双手搓热 ， 再把手放到腰眼处捂2~3分钟 ， 并反复搓擦36次以上 ， 直到感受到腰部发热为止 。
2、踮脚走
踮脚走能按摩足部穴位 ， 对护肾有裨益 。 尤其是老人 ， 时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状 ， 多半是肾气不足所致 。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上 ， 每隔1分钟可停下来稍作休息 。
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