超级宝妈|超简单预警！不用揉面，不发面，鲜嫩还补脑补钙
维生素D ， 大家肯定都不陌生 。
在宝宝出生2周后 ， 医生就会要求给宝宝额外补充维生素D 。 这维生素D真的那么重要吗？应该补到多大呢？（图片来源于网络）
维生素D在宝宝骨骼和神经发育中起着至关重要的作用 ， 它能够促进钙的吸收 ， 从而帮助宝宝更好地生长 。
而关于维生素D应该补到什么时候 ， 中国营养学会建议：宝宝从出2周后开始 ， 每天补充400IU的维生素D 。 但对于几岁可以不吃 ， 目前没有具体说法 ， 有的建议补充到2岁 ， 有的建议到青春期 ， 还有说补一辈子 。
不管是哪个建议 ， 妈妈们必须明确这点——2岁以内的婴幼儿应该每天补充400IU的维生素D 。
那么应该如何正确补充维生素D呢?（图片来源于网络）
最简单粗暴的方法是这些：
●适当的户外锻炼 ， 但必须做好防晒措施 。
●吃VD制剂 。
●摄入富含VD的食物 ， 比如深海鱼类、动物肝脏和鸡蛋等 。
当然无论哪种方式 ， 都应该适量 ， 并不是越多越好的~今天分享给大家一道自制的三文鱼杂蔬面 。 三文鱼富含丰富的维生素D ， 同时我还搭配了富含维生素C和钙的西兰花 ， 有效促进宝宝的生长发育 。
自制面条我已经分享过很多次了 ， 超级方便 ， 不用和面也不用擀 ， 把所有食材搅一搅 ， 装进裱花袋挤一挤就行啦！而且食材上的选择空间也很大 ， 妈妈们可以挑选宝宝喜欢的食材来制作 。食谱名称：三文鱼杂蔬面
参考月龄：11M+1、食材准备：西兰花：5克 ， 三文鱼：40克 ， 胡萝卜：60克 ， 铁棍山药：40克 ， 中筋面粉：60克 ， 鸡蛋：1个（约50克）
2、三文鱼切块 ， 挤几滴柠檬汁去腥 。
3、起锅烧水 ， 水开后放入西兰花和胡萝卜 ， 大火焯水3分钟 。
?蔬菜焯水后可以除去草酸和残余的农药 。4、焯完水的西兰花剁碎 。
5、取20克胡萝卜切丁 ， 剩余的胡萝卜切块 ， 铁棍山药切段 。
6、干磨杯中磕入一个鸡蛋 ， 再倒入三文鱼块、山药段和胡萝卜块 。
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