傻丫头的小幸福|孩子的合理膳食，是提高免疫力基石，这几点你做对了吗？
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作为一名专业的营养师 ， 给孩子的营养搭配和指导是非常重要的 ， 因为孩子处于生长发育重要时期 ， 错过了这个阶段 ， 将来必定会后悔 。 学龄前孩子的营养膳食搭配尤为重要 ， 千万不要小看孩子的一顿饭两顿饭 ， 如果父母不重视孩子的营养健康 ， 随时都是外卖或者随随便便吃一点 ， 这样的孩子往往会有厌食、挑食等坏习惯 。 一旦营养不均衡 ， 自然的抵抗力和免疫力就会低下 ， 孩子经常生病 。 那么以下几点作为父母可以做到的话 ， 就可以让孩子更加健康的成长 。
那么孩子应该遵循怎样的膳食搭配原则呢？做到以下几点 ， 保证孩子健康成长！
1.以谷类为主的平衡膳食：幼儿膳食应以含碳水化合物丰富的谷类食品为主 ， 还应包括肉、蛋、禽、鱼、奶类和豆类及其制品 ， 以供给优质蛋白质 ， 每日供给牛奶或相应的奶制品不应少于350ml.适量蔬菜 ， 特别是深色叶菜 ， 以保证矿物质和维生素 ， 以及膳食纤维的摄入 。 幼儿的每周食谱中应至少安排一次动物肝、动物血及一次海产品 ， 以补充视黄醇、铁、锌和碘 。2.合理烹调：幼儿主食以软饭、麦糊、面条、馒头、面包、饺子、馄饨等交替使用 。 蔬菜应切碎煮烂 ， 瘦肉宜制成肉糜或肉末 ， 易为幼儿咀嚼、吞咽和消化 。 硬果及种子类食物 ， 如花生、黄豆等应磨碎制成泥糊状 ， 以免呛入气管 。 幼儿食物烹调宜采用蒸、煮等 ， 不宜添加味精等调味品 ， 以原汁原味最好 。
3：膳食安排：每日4～5餐 ， 除三餐外；可增加1～2次点心 ， 进餐应有规律 。 早餐宜安排含一定量碳水化合物和蛋白质的食物 ， 提供一日能量和营养素的25% ， 午、晚餐应品种丰富 ， 分别提供一日能量和营养素的35%与25%～30% ， 每日10%～15%的能量和营养素可以零食或点心的方式提供 ， 如午睡后可以食用少量食物或汤水 ， 但晚饭后除水果或牛奶外应逐渐养成不再进食的良好习惯 ， 尤其睡前忌食甜食 ， 以保证良好的睡眠 ， 预防龋齿 。 夏日的水分补充宜用清淡的饮料或冲淡的果汁 ， 但不可过量 ， 忌在餐前饮用以免影响正餐 。好了 ， 今天的话题就与大家分享到这里 ， 大家有好的想法可以在留言区留言 ， 和我们一起交流 。 如果喜欢我的文章 ， 也欢迎点赞、转发 。
【傻丫头的小幸福|孩子的合理膳食，是提高免疫力基石，这几点你做对了吗？】我是静妈妈 ， 一位80后宝妈 ， 国家高级营养师和育婴师 ， 一直从事保健医生工作 ， 孩子就像一颗种子 ， 需要我们父母的呵护和培育 ， 关于育儿的话题内容 ， 我们明天再见 。
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