大脑|“我被性瘾折磨了20多年”：性成瘾的背后，是未被满足的心理饥渴( 二 )
戒掉性成瘾 ， 拥抱新生活
那么性瘾可以戒除吗？
在某种程度上说 ， 性瘾的机制和心理学家亚当·阿尔特归纳的上瘾要素是一致的： 诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系 。
这是一个渐进式的满足过程 ， 除了性瘾之外的其他很多强迫症 ， 都是类似的发生状态 。
主动规避这些状态的发生 ， 事实上就是一个自我戒除的过程， 这种方法不仅适用于性瘾 ， 还适用于其他成瘾 ， 如烟瘾、酒瘾、网瘾……
首先要排除生理因素 。如果是生理因素导致的性瘾 ， 那就表明你的心理是健康的 ， 只要通过生理上的治疗 ， 就可以缓解症状 。
其次要增强个人意志力， 成瘾机制是大脑一直受到了正反馈 ， 控制大脑得到的正反馈 ， 从而才能缓解症状 。 那么对于个人而言 ， 从心理上杜绝那个正反馈的出现 ， 比如当感觉来临的时候 ， 一定不要顺着大脑的思路走 ， 而是要跟蠢蠢欲动的内心做对抗 。
如果你实在抵抗不住 ， 那就需要转移注意力了 。不给自己留下空闲的时间 ， 让自己每天忙碌起来 ， 这就没有闲暇的时间去思考性这件事；再或者 ， 拯救自己的生活环境 ， 很多性成瘾的人 ， 触手可及的地方都是刺激性的东西 ， 比如图片或者影片 ， 这些统统都应该去除 。
把注意力转移到其他地方 ， 那么也就能杜绝和降低成瘾性了 。
某些深度成瘾的患者 ， 通过自我干预已经难以戒除 ， 因为成瘾性会让其丧失自我控制 ， 并且给自己找到一些别的借口 。 在这种状态下 ，患者就得求助心理医生了。 只有借助外界干预 ， 才能打断成瘾者扭曲的关注、耐受性以及面对过多的性行为而产生的自欺欺人的心理 。
因此 ， 性成瘾患者 ， 应该对自己的行为进行一个预判 ， 继而再考虑如何跟进戒除 。
参考资料：
[1
.十分之一男性患性瘾 ， 女性性瘾比例上升.人民网2018-11-13.
[2
.欲望旺盛就是性瘾吗？真正的性瘾长啥样.澎湃新闻2020-7-2.
[3
.性上瘾？不 ， 你爱上的是寂寞.果壳网2012-8-8.
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