直肠癌|已经连续吃蛋白粉2个月了，为何仍然没有长出肌肉？( 二 ) 胃病

关于蛋白粉，虽然有的人不知道怎样用，但起码他们是认可的。然而有相当一部分从来就没有正确看待过蛋白粉，始终认为蛋白粉是肌肉增长的激素，这着实让健身者们哭笑不得。

这就是当下健身意识强，但健身人群小的原因之一，因为许多人连对健身基本的了解都不够，又怎么会去健身和坚持健身呢。所以，在健身这个领域还需要懂健身人去做出努力，不论基础还是疑难的问题都逐步引导人理解，这样健身才会真正走进人们心里，从而丰富我们的生活。
下面是一套健身房训练胸肌的动作，每个动作做3~4组，每组8~12次，练完后吃一份蛋白粉，每周练一次，不出2个月就会看到胸肌的变化。
动作一，史密斯上斜板杠铃卧推

动作二，哑铃平板卧推

动作三，内侧哑铃卧推

动作四，前高位俯卧撑

动作五，杠铃片夹胸

直肠癌|已经连续吃蛋白粉2个月了，为何仍然没有长出肌肉？( 二 )

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