海绵宝宝不在家|哪些食物会影响男人“小蝌蚪”的健康？
对于男性来说 ， 特别是准备生育的年轻男性 ， “小蝌蚪”的质量显得尤为重要 。 而生活中 ， 我们都知道一些错误的习惯会伤害到男性的生育能力 ， 比如说长期久坐不动 ， 吸烟、喝酒、熬夜等等 。
但可能让你感到意外的是 ， 除了这些生活习惯 ， 有一些饮食也会影响到“小蝌蚪”的质量 ， 特别是下面这3种食物 ， 如果你正在备孕 ， 应该少吃一点 。1、大豆
2014年 ， 美国加州罗马林达大学曾经做过一项对照研究 ， 发现那些纯素食主义者的男性 ， 相对于在饮食中吃肉的男性 ， 有更低的“小蝌蚪”数量 。 并且在这项研究中 ， 研究人员还发现素食者的“小蝌蚪”只有三分之一是活跃的 ， 而食肉者的“小蝌蚪”有超过一半显示出运动 。
之所以会有这样明显的区别 ， 研究者认为其中一个明显的原因在于 ， 素食者往往用豆制品替代肉类来补充蛋白质 ， 但是豆制品中往往含有更多的类似雌激素结构的异黄酮物质 ， 会影响到男性的内分泌水平 ， 导致“小蝌蚪”出现下降 。
2、加工肉适量吃肉有一个好处 ， 对于男性的“小蝌蚪”来说 ， 肉类含有形成它的维生素B12 。 不过 ， 如果你爱吃加工肉 ， 却有可能伤害到你的生育能力 。 这是因为加工肉（例如火腿、香肠、培根、汉堡等） ， 在加工过程中可能含有更多的激素存留 ， 并包含不利于身体的盐、糖和脂肪 ， 这会干扰到你的内分泌水平 。
2014年 ， 哈佛大学的一项研究证实了这一点 ， 那些经常食用加工肉的男性 ， 会比不经常食用这些肉的同龄男性 ， 健康“小蝌蚪”的数量平均低23%左右 。
3、碳酸饮料【海绵宝宝不在家|哪些食物会影响男人“小蝌蚪”的健康？】如果你天天喝碳酸饮料 ， 也要注意了 ， 如果是含糖的汽水 ， 会让你变得肥胖 ， 增加胰岛素抵抗 ， 增加氧化应激反应 ， 会影响到“小蝌蚪”的健康 。
那么 ， 喝无糖汽水可以么？无糖汽水中的代糖添加——剂阿巴斯甜 ， 也是一个危险因素 ， 因为亦有研究表明 ， 这种物质会影响内分泌腺体的平稳运行 ， 从而导致男性出现荷尔蒙失衡 ， 导致“小蝌蚪”的产量下降 。
那么 ， 哪些食物有利于男性的生育能力呢？根据营养师的意见 ， 在日常生活中 ， 多吃一些新鲜的蔬果、海鱼、生蚝、橄榄油、坚果等食物 ， 有利于提高男性“小蝌蚪”的数量和活力 。 同时 ， 别忘了增加运动健身哦 。
关注男性健康 ， 从饮食做起 。
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