血糖|我国糖尿病人数“居高不下”，医生：四个“甜蜜陷阱”趁早避开
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不知道大家发现没有 ， 随着社会和科技的不断进步 ， 一些慢性疾病却越来越多 ， 比如糖尿病就是其中比较常见的一种 。
根据糖尿病联合会调查发布的最新报告指出：20岁以上的成年人中 ， 有近10%的人患有糖尿病 ， 其中大约有一半的人没有诊断；每13个人中就有一个在耐糖方面有异常；有6个新生儿的出生 ， 就有一位孕妈在孕期受到高血糖的影响；每8秒就有一个人死于糖尿病和糖尿病并发症……
目前全球有4.63亿的糖尿病患者 ， 我国就占据了1/4.大约有1.164亿人患有糖尿病 ， 并且越来越趋向年轻化 。
很多时候 ， 许多人都陷入了食物的“甜蜜陷阱” ， 虽然不甜 ， 但是却容易让血糖升高 ， 让人防不胜防 。
一、无糖的糕点
糖尿病的出现 ， 让患者不能
其实 ， 无糖的糕点确实是不含蔗糖 ， 但是会使用木糖醇等甜味剂 。
虽然它对血糖没有影响 ， 但是糕点中含有的油脂和碳水化合物的含量还是比较大的 ， 热量和一般重量相同的馒头、米饭等还要多 。
进入人体的热量都会转化成为糖分 ， 不管这种食物含不含糖 ， 因此要少吃多餐 。
二、不会甜的精细碳水化合物
我们平时的主食就是白米饭或者面食 ， 都是属于精细加工的碳水化合物 。 这类食物哪怕吃的时候没有一点甜味 ， 但是在胃部和肠道消化的过程中 ， 会非常快速地转化为糖分 ， 使得血糖的波动较大 。
三、不甜但淀粉含量高的食物
红薯、芋头、土豆等都是属于淀粉含量较高的蔬菜 ， 这些蔬菜中虽然含有丰富的纤维素 ， 血糖升高的指数相对较低 。
但是因为这些蔬菜的淀粉含量比较高 ， 多吃的话很容易引起血糖升高 。 因此这些蔬菜虽然对糖尿病有辅助治疗的效果 ， 但是还是要适量食用 。
四、不甜的水果
糖尿病患者在食用水果的时候 ， 大多数都是靠着味道 ， 分辨是否含有大量的糖 。 其实水果的甜味是由果糖的含量决定的 。
比如：西瓜的含糖量大约只有5% ， 但是以果糖为主 ， 因此比较甜 。 火龙果的总含糖量大约20% ， 但是果糖比较少 ， 因此反而不甜 。
酸酸的山楂含糖量也远远超出你的想象 ， 因此要注意水果的含糖量 ， 而不是仅凭味道来分辨 。
糖尿病患者需要警惕这些不甜的“甜蜜陷阱” ， 在饮食上要先了解食物的特质 ， 然后
其次还要做到以下几点：
1、多运动：运动能够加速消耗体内的糖分 ， 坚持有氧运动 ， 每天运动半小时 ， 可以选择：瑜伽、广场舞、散步、骑自行车等 。
2、多喝水：水能够帮助新陈代谢 ， 降低血糖浓度 ， 每天的饮水量最好在1500ml-3000ml 。
【血糖|我国糖尿病人数“居高不下”，医生：四个“甜蜜陷阱”趁早避开】糖尿病是一个需要长期治疗的疾病 ， 主要是通过药物来改善 ， 因此要听从医嘱 ， 按时服药 。 在配合食疗并合理健康饮食 ， 才是治疗糖尿病的最佳疗法 。
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