江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

食物|捏积派——宝宝吃什么补锌

江苏龙网_原题是：捏积派——宝宝吃什么补锌
锌是人体内必需的微量元素之一 ， 据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明 ， 我国少年儿童的缺锌率高达60% ， 这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半 ， 也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
缺锌将直接造成儿童免疫力低下 ， 影响孩子的生长发育 ， 导致身材矮小或智力发育不良等严重后果 。 如果你的孩子不爱吃饭、不分季节不明原因的经常生病 ， 又是学校流感痢疾群发时的常客 ， 那孩子很有可能是缺锌了！
食物|捏积派——宝宝吃什么补锌
文章图片

而作为人体必需微量元素的锌却不能在体内合成 ， 补锌只能靠食物来供给 。 一项对 1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示 ， 锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50% ， 远远不能满足儿童生长发育的需要 。 因此 ， 补锌对中国孩子来说 ， 非常必要！
竟然锌对宝宝如此重要 ， 那么宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？
据测定 ， 动物性食物的含锌量高于植物性食物 ， 且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收 ， 吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌 ， 可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物 ， 从而妨碍人体吸收 ， 吸收率仅20%左右 。 所以 ， 宝宝补锌可以多选择动物性食物 。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高 ， 每公斤食物中含锌超过100毫克 ， 其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可 ， 含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克 。 妈妈可以根据宝宝的需要 ， 给宝宝食用合适的含锌食物 。
【食物|捏积派——宝宝吃什么补锌】图文来自网络


    推荐阅读


    上一篇：婉转应和|世界最小婴儿把蛋壳当摇篮，出生时0.56斤，14年过去她怎么样了

    下一篇：宝宝|孩子打喷嚏流鼻涕就是感冒了？盲目喂药只会害惨了娃！