肾病|如果不去健身房在家锻炼，只能选3个动作，我会选这些
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1.俯卧撑
目的是锻炼胸大肌和手臂和发展推的功能
做不了直腿的也可以做屈膝的
2.俯卧超人
目的是锻炼背部肌肉和人体拉的功能
3.徒手深蹲
目的是锻炼臀腿肌肉和锻炼人体蹲的功能
这三个动作可以把人体三大肌群：胸、背、腿 ， 群都练到 ， 练完这三个肌群基本全身都练到了 。
而且把人体的功能：推、拉、蹲也发展到了 ， 既能塑形 ， 又能增加力量 ， 还可以发展功能
当然可以训练的好动作还有很多 ， 这三个只是其中具有代表性的一部分 ， 如果有条件可以在加入一些动作 。
【肾病|如果不去健身房在家锻炼，只能选3个动作，我会选这些】如果不想太麻烦 ， 练这三个动作就够啦
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