多长|家长有3点要注意，做好了孩子多长5CM孩子成长的两个关键期
江苏龙网_原题是：孩子成长的两个关键期 ， 家长有3点要注意 ， 做好了孩子多长5CM
【多长|家长有3点要注意，做好了孩子多长5CM孩子成长的两个关键期】子的身高一直是家长最关注的事情之一 ， 儿童有两个成长的关键时期 ， 分别在幼儿以及青春期 ， 这段时期除了要给孩子补充必要的营养元素以外 ， 还要格外注意下面3个方面 ， 孩子多长5cm不是问题 。
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1、营养均衡
人体的骨骼生长与食物的摄取密切相关 ， 除了为孩子补充正常的维生素以外 ， 在成长过程中钙、蛋白质作为骨骼形成的基础元素 ， 是必不可少的 。 因此在给孩子准备食物时 ， 要注意营养均衡 ， 不要太过单一 ， 保证微量元素的全面补充 。 另外 ， 切忌不要摄入太多的盐 ， 糖 ， 精米白面 ， 防止出现孩子不吃早饭以及过度食用大鱼大肉的现象 ， 容易出现消化不良 ， 为骨骼生长增加负担 。 必要的时候 ， 家长可以为孩子每天服用一些内金沙棘末 ， 促进消化的同时有助于孩子的生长发育 。
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2、合理运动
众所周知 ， 运动可以直接促进生长素的分泌 ， 但对于儿童来说 ， 要合理适当的安排 ， 不能像成人那样剧烈地运动 。 这会增加孩子关节的负担 ， 并可能抑制孩子的生长发育 。 在为孩子选择一项运动时 ， 我们还必须考虑孩子的个性以及孩子的喜好 。 避免强迫孩子做不喜欢的运动 ， 否则会影响孩子的情绪 ， 也不利地影响孩子的成长 ， 在运动过程中 ， 如果孩子感到不适或异常 ， 则必须及时停止孩子活动 ， 以免造成严重后果 。
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3、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进人类生长激素的产生和释放 。 研究表明 ， 睡眠状态下分泌的生长激素量是清醒状态下的3倍或更高 ， 因此充足的睡眠有利于儿童的成长 。 家长必须保证孩子每天8个小时的睡眠 。 体内生长素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到午夜2点 。 家长们可以在10点之前哄孩子入睡 ， 刺激生长素的分泌 。
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