综合征|四招教你放轻松高考前一天遇上“临考综合征”( 三 )
“考前调整心情 ， 用积极放松的心态应对考试尤为重要 。 ”许建农认为 ， 家长不要“漠不关心” ， 也不要过于“细腻” ， 他提出建议：
适当运动：考前最后一天 ， 家长可陪同考生出门散步或适当运动 ， 有利于稳定情绪 ， 提高晚间睡眠质量 。 “运动量不要过大 ， 否则容易产生疲劳感 ， 影响考试状态 。 ”
适当休闲：如果学生愿意 ， 家长可以引导孩子通过听音乐、与家人或朋友聊天、看电视等方式来让自己放松 。
不谈考试：家长尽量不要与考生谈论高考的复习情况、难题等内容 ， 谈论过多的考试话题容易引起考生情绪的紧张 ， 不利于以平常心去对待高考 。 家长稳定的心理状态会对学生产生积极的心理影响 。
饮食清淡：家长在为孩子准备饭菜的时候 ， 不用改变太多 ， 在以往的基础上更加营养均衡、精致、用心即可 。 多吃豆类、蛋白类、鱼肉、西红柿、胡萝卜等 ， 不吃零食 ， 不吃冰冷食物 。
检查学具：考前 ， 家长应明确孩子考点的具体位置 ， 制定去考点的最佳路线 。 也可以陪孩子提前去踩点 ， 熟悉一下考点环境 。 协助考生在考试的前一天准备并检查好自己的考试用品 ， 身份证、准考证、笔、橡皮、尺子等需要逐一检查 。
责任编辑：张琳(EN049)
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