亲人部落格|为什么有的人顺产那么快？4种孕期运动学起来很多女明星在

很多女明星在怀孕的时候都晒出各种逆天健身照！很多孕妈为了顺利生产，也想通过孕期运动来助力。

但是又不确定运动的时间和强度该如何拿捏，应该选择什么样的运动才适合孕期呢？

我们总结了几种常见孕期运动，宝妈们可以pick 起来！

【亲人部落格|为什么有的人顺产那么快？4种孕期运动学起来】
——散步——

妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

——瑜伽——

3个月后，准妈妈可以通过练习瑜伽使身体各个部位的肌肉和关节更为柔韧、改善血液循环、消除浮肿。

而在后期，瑜伽练习可以强化骨盆和大腿关节的肌肉为主，为顺产作充分的准备。

——游泳——

孕中期（孕5-7月）的准妈妈，若身体没有其他不适，比较适合游泳；若身体状况不佳，则应先咨询专业医生是否可以游泳，不要勉强。

游泳的主要目的是帮助准妈妈改善心肺功能、增加身体的柔韧性、增强体力，因此并不要求你按照专业的泳姿游上几个来回，以免消耗过多体力。请记住，你的安全是最重要的，所有的尝试都要量力而行，运动强度要适宜适度，应不剧烈、不勉强、不劳累。

另外，游泳场地也需要用心挑选，首选配备专业救护人员在场的游泳场地，泳池卫生条件良好、人员不过于拥挤，以避免游泳时碰撞。

——室内操——

休闲时间相对少，怀孕期间还需上班的准妈妈通过室内操来进行锻炼。学习特点的连续动作，锻炼腿部、腰部的柔韧度，同时可防止水肿、静脉曲张等。

亲人部落格|为什么有的人顺产那么快？4种孕期运动学起来

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