玻璃球的空气|中国每30就秒诞生一个畸形宝宝，多半和这5种食物有关( 二 )
很多人都知道 ， 孕期多吃鱼对胎儿的大脑发育会有帮助 ， 因此很多孕妇都会在孕期大量吃鱼 ， 想生个聪明的宝宝 。 但是很多鱼 ， 尤其是海鱼的汞含量很高 ， 汞又是所有环境毒素中致畸风险最高的 ， 所以孕妇吃鱼也是有风险的 。
汞含量高的鱼有：金枪鱼、马鲛鱼、剑鱼、旗鱼等 。 尤其是金枪鱼 ， 如果孕妈吃的太多 ， 那么毒素就可能渗透胎盘 ， 对胎儿的中枢神经系统造成损伤 ， 严重的会影响胎儿的大脑发育 。 所以对于金枪鱼 ， 孕妇要少吃或者尽量不吃 。如果孕妇真想吃鱼 ， 可以选择鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等 。 这些都是美国食品药品监督管理局推荐的鱼类 。
4.咖啡、奶茶类
奶茶之所以要远离 ， 是因为这种食物含糖量高 ， 而且营养价值很低 ， 长期食用不利于孕妈控制血糖和体重 。
而咖啡中含有大量的咖啡因 ， 咖啡因的脂溶性很高 ， 很容易通过胎盘到达胎儿体内 ， 当胎儿的肝脏和肾脏还未发育完全时 ， 对咖啡因的代谢就会很低 ， 此时咖啡因聚集在胎儿体内就会产生毒素 ， 影响胎儿发育 。众所周知 ， 咖啡因还是一种兴奋剂 ， 它会刺激胎儿 ， 导致自发性流产、出生体重过轻、心率不齐等 。
如果实在戒不掉咖啡 ， 需牢记：孕妇每天摄入咖啡因不宜超过200毫克 。
5. 腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐 ， 还有的不良商家会使用工业盐来腌制食物 。 虽然腌制品吃起来很美味 ， 但是如果孕妇长期食用这些亚硝酸盐含量很高的食物 ， 就会有致畸的危险 。
怀孕期间 ， 这些食物孕妈要多吃1. 蔬果
多吃蔬菜和水果对于孕妇和胎儿来说是既安全又健康的 ， 蔬果中含有丰富的维生素 ， 能够帮助孕妇补充能量和控制体重 。
但值得注意的是 ， 有些水果含糖量过高 ， 例如芒果、菠萝、葡萄等 ， 这些水果孕妈妈要控制好量 ， 否则容易引发血糖升高 。2.坚果
作为一种人见人爱的健康小零食 ， 坚果的营养密度很高 ， 不仅含有膳食纤维、维生素、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 本身的热量也不是很高 。 孕妈妈每天吃一些坚果会给自身补充能量 ， 而且有益心脏 ， 健脾补血 。
3. 奶、豆制品
孕妇容易缺钙 ， 因此很多妈妈都会选择喝牛奶来补钙 。 如果担心牛奶脂肪含量高 ， 可以选择脱脂牛奶来满足孕妈每日对钙的需求 。 此外 ， 美味的酸奶也是一个不错的选择 。 而豆制品中含有丰富的蛋白质 ， 孕妇多吃豆腐、豆干、多喝豆浆 ， 都可是摄取蛋白质的方法 。你怀孕时有没有听信一些“食物谣言”呢？你认为怀孕应该忌口吗？欢迎给兜妈留言哦！
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