花一样的青春|坐月子注意事项有哪些？#健康科普排位赛# 中国人是比较

中国人是比较讲究坐月子的，具有中国特色的坐月子是指孕妇产后30-42天之内进行休养康复，这段时间称为产褥期，也是产妇从孕妈到宝妈的人生生理和心理转折的关键时期。
如果是正常顺产，产后第一天，由于身体比较虚弱，可以多卧床休息，产后第2天就可以下床做轻微的活动，早活动有利于恶露的排出。如果有会阴侧切或者是会阴裂伤，一定要注意外阴部的卫生，每天用温水清洗外阴，大便以后需要清洗外阴。
如果是剖腹产，那需要在医院住院5天左右，出院回家后，注意伤口处卫生，保持切口干燥， 7天左右伤口可以不包扎。
顺产后2天左右可以洗头洗澡，剖腹产后5-7天可以洗头洗澡，但是需要洗淋浴，而且由于产后身体比较虚弱，容易着凉感冒，所以洗后立即擦干身体，用吹风吹干头发，注意保暖。
室内的空气要比较流通，温度要合适，一般室温应该调节在26℃左右，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候是可以用空调的，但是温度也是控制在26℃左右，而且不要对着风口吹。
产后饮食没有太多的禁忌，要吃高蛋白高营养食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些粗纤维食物，产后一周以内饮食要清淡一些，科学全面的营养有利于乳汁的分泌和身体的恢复。
产后要适度运动，自然分娩后半天、剖宫产术后24小时就可以下床活动，促进肛门排气、胃肠功能恢复，防止下肢静脉血栓形成。正常顺产之后， 2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是7--10天左右，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去了，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟。运动以瑜伽、健身操为主，不能跑步、打球，尤其3个月以内不能提重物，避免延缓盆底肌的修复、加重盆底肌肉损伤，造成子宫脱垂、尿失禁等。
每天早晚要刷牙，餐后立即漱口，有一些传统的习俗，并不科学，不要盲从！

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