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甜蜜岁月|妈妈为啥能对孩子下狠手？好运的孩子，他们的父母都有这项技能( 二 )


  • 放弃对错 ， 宽容以待
妈妈们对孩子的成长有一套标准 ， 比如3岁了 ， 就不能再尿裤子了 。 但是孩子偶尔犯错 ， 又有什么关系 。 不过是花10分钟帮他换洗一下 。 孩子不好好吃饭 ， 可能只是恰好那一餐她不饿罢了 。
甜蜜岁月|妈妈为啥能对孩子下狠手？好运的孩子，他们的父母都有这项技能如何管理负面情绪如果意识到自己已经产生负责情绪 ， 如何化解和平息呢？可以试试下面这些方法：
  • 深呼吸 ， 让愤怒停留10秒钟
当我们生气的时候 ， 不妨先深呼吸 ， 不要马上发泄出来 ， 让愤怒在心中停留10秒钟 ， 以免出口伤人 。
  • 转移法
做机械性、不需要动脑的工作 ， 能有效调节心理状态 。
这两天有一个90后妈妈毛晚很火 ， 她给整条街的栏杆织上了毛衣 。 她用手工编织的爱好让自己从产后抑郁症中走了出来 。
甜蜜岁月|妈妈为啥能对孩子下狠手？好运的孩子，他们的父母都有这项技能当心中充满负面情绪时 ， 不妨去做做家务这类机械不用动脑的工作 ， 调整自己的负面情绪 。
  • 去卫生间反省自己
在冲身边人和孩子发火之前 ， 先到卫生间洗洗脸 ， 让冷水给自己的怒火降温 ， 流水的声音能使人心绪平缓 。
看看镜子里的自己 ， 会发现自己生气的样子非常难看 。
甜蜜岁月|妈妈为啥能对孩子下狠手？好运的孩子，他们的父母都有这项技能
  • 愉快记忆代替法
当觉得孩子不听话闹心时 ， 马上回想一下孩子可爱的瞬间 ， 和孩子的欢乐时光 。 孩子犯的错 ， 或许就没什么大不了了 。
让自己成为孩子的小太阳没有人喜欢负能量 ， 负能量正是由负面情绪所产生 。 面对生活的琐碎、工作的压力和顽劣的孩童 ， 我们如何做到微笑向暖呢？
  • 分析和复盘
每次与人争执、和丈夫吵架、打骂孩子 ， 事后进行一定反省 。 分析一下事情的前因后果与自己的得失 ， 不断反问自己 。 我为什么会生气？生气发火导致了什么后果 。 我如此焦虑的原因是什么？
慢慢的就会意识到自己那些冲动之下的行为有多伤人 。 在下一次矛盾发生时 ， 注意去避免和控制自己的情绪 。
受母亲的影响 ， 我以前也是一个脾气很倔的人 ， 容易迁怒于人 。 幸运地遇到能治愈了我的人 ， 学会了反思 。 每次吵架我们一起复盘 ， 才意识到自己生气时说的话有多伤人 ， 吵架时的歇斯底里有多愚蠢 ， 然后下一次就会注意避免 。
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  • 倾诉、记录、自我安慰
比将负面情绪发泄于无辜之人更好的方式是倾诉 。 将事情向自己的亲人、朋友讲出来 ， 心情就好了 。 对于不能与外人说的事 ， 也可以通过记录的方式写下来 。 写的过程 ， 就是一个整理和调节心情的过程 ， 可进行自我安慰 。
我自己爱好写作的原因也是因为 ， 写着写着 ， 就发现心里跟明镜似的 ， 能够放下执念 ， 看透问题本质 。
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  • 通过运动发泄
运动时能够分泌使人快乐的多巴胺 ， 心情不佳时跑跑步 ， 打一会球 ， 练一下瑜伽 ， 都是很好的调节方式 ， 能够赶走心中的阴霾 ， 缓解负面情绪 。


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