你的育儿经|孕妈夜里腿抽筋？掌握四大原因四种处理，针对型缓解没有烦扰( 二 )
3)元凶三：久坐或久站
【原因】：正常人长时间保持一个姿势不动 ， 都会感到腿脚麻木甚至抽筋 ， 更何况孕妈除了自己外 ， 还拖着笨重的身体 ， 长时间久坐或者久站势必会造成腿部肌肉的痉挛 。
【建议】：为了防止腿抽筋 ， 孕妈不要久站、久坐 ， 长时间处于一个姿势 ， 要每隔一个小时起来走动走动 ， 到户外散步半小时 。 孕妈可以自己适当地转动一下脚腕 ， 捏捏小腿肚子做按摩 ， 有助于松弛腿部肌肉 ， 减缓腿抽筋的情况 。
4)元凶四：不良睡姿
【原因】：如果孕妈的睡姿不正确很有可能会导致腿抽筋 ， 由于长时间的仰卧或者俯卧的姿势 ， 会使得腿部的肌肉被压迫 ， 导致血液循环不流畅 ， 而造成抽筋的情况 。
【建议】：孕妈在睡觉的时候不要一直保持一个姿势 ， 可以有意识的情况下多采取几种睡觉 。 在睡觉时候也要做好保暖工作 ， 防止因为受凉而腿抽筋 。
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【你的育儿经|孕妈夜里腿抽筋？掌握四大原因四种处理，针对型缓解没有烦扰】
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