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bmi|152-188的男性标准体重是多少？不同年龄不一样，你超标了吗？

bmi|152-188的男性标准体重是多少？不同年龄不一样，你超标了吗？

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数据显示 ， 从1975年以来 ， 全球肥胖人数翻了三倍 ， 目前中国平均肥胖率为12%左右 ， 肥胖总人数高居世界第一 ， 而这其中 ， 尤其以男性肥胖率更高 。

其实肥胖属于慢性代谢性疾病 ， 体重超标可诱发糖尿病、高血压、心脑血管疾病等多种疾病的发生 。 因此保证体重不超标 ， 就是对自己健康的一种投资 ， 那么你知道自己的体重是否超标吗？
这里有一份各年龄段的152~188的男子标准体重 ， 不妨对照一下 。 虽然表中是固定数字 ， 但在日常生活中保持自己的体重在标准体重左右浮动10%都是正常的 。

当然以上也只是作为一个参考 ， 如果你不嫌麻烦的话 ， 也可以使用国际通用的体重指数（BMI）来计算 ， 具体方法是BMI=体重/身高（kg/m） 。 得出的数值若小于18.5 ， 即为消瘦 ， 数值在18.5~23.9则为正常体重 ， 数值≥24是超重 ， 若数值≥28即为肥胖 。 BMI指数与体内的脂肪含量有明显的相关性 ， 能很好地反映身体的肥胖程度 。

当然衡量肥胖还有一个指数 ， 就是腰围WC指数 ， 是衡量腹部脂肪的最简单最实用的指标 ， 具体方法 ， 找到两侧肋骨下缘以及髂前上棘的中点 ， 然后用皮尺测量一圈的长度 ， 若男性腰围超过85厘米 ， 女性超过80厘米 ， 要警惕健康问题 。
导致中年男性肥胖的原因有哪些？
经常大鱼大肉
中年男性大多事业稳定 ， 经常穿梭于各种酒局 ， 饮酒量巨大 ， 而且大多习惯于大鱼大肉等重口味饮食 ， 长此以往很容易导致热量摄入超标 ， 从而诱发肥胖 。

久坐不动
大多数中年男性可能忙于工作 ， 也可能是其他原因 ， 总之不爱运动 。 长期久坐不动 ， 很容易导致腹部堆积脂肪 ， 从而诱发啤酒肚 。
年龄因素
随着年龄的不断增大 ， 基础代谢率不断降低 ， 身体各种激素水平不断下降 ， 胃肠道消化吸收能力慢慢下降 ， 从而导致摄入体内的食物更容易转化成脂肪在体内堆积 。

对于中类男性想要避免肥胖 ， 主要从两个方面入手 ， 其一 ， 改变不良的饮食习惯 ， 日常生活中少吃高脂、高胆固醇的食物 ， 避免暴饮暴食 ， 减少饮酒量 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 多吃谷物粗粮 ， 除了辅助减肥外 ， 对身体的健康也非常有益 。
【bmi|152-188的男性标准体重是多少？不同年龄不一样，你超标了吗？】其二 ， 增加运动量 。 每周抽出3~5次的时间进行有氧运动 ， 根据自身条件选择合适自己的运动 ， 每次运动时间不少于40分钟 。 日常办公室也要多活动活动 ， 避免长时间久坐不动 。


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