亲本佳人|妊娠期便秘怎么办？妇产科医生6个小窍门，招招见效
我觉得妊娠期最难受的就是从孕早期就开始的便秘 ， 用力太大 ， 担心伤着肚子里的宝宝 ， 不用力吧 ， 又拉不出来！！为什么妊娠期便便这么痛苦啊！
1、准妈妈怀孕后的体内激素变化
由于孕期准妈妈的孕激素会抑制肠道平滑肌的兴奋性 ， 导致肠道蠕动变慢 ， 食物和水分在结肠中停留时间越长 ， 水分就会被吸收的越多 ， 这是导致便秘原因之一 。
2、准妈妈怀孕后子宫增大
准妈妈的肚子里有个每天都在变大的小宝宝 。 随着准妈妈子宫的增大 ， 肠道被压迫 ， 就直接导致蠕动困难 。
3、准妈妈的饮食结构变化
妊娠期的孕妈营养需求大 ， 很多宝妈都会吃一些孕期补品 ， 比如复合维生素和钙片 。
孕妈吃了补品之后的肠道 ， 在吸收这些营养的同时也会加剧水分的吸收 。 另外如果孕期吃大量的肉类 ， 蔬菜、水果 ， 这样也会让妊娠期的孕妈肠道菌群紊乱 ， 导致便秘 。
4、准妈妈运动量降低
如果你怀孕前有运动的习惯 ， 那还好点 。
如果你怀孕前都不怎么运动 ， 那怀孕后便秘对你来说简直就是家常便饭啊！如果怀孕后的孕妈身体活动要比孕前减少 ， 那么体内的肠道蠕动就会变慢 ， 这个也会导致人体虚弱 ， 腹部肌肉和盆底组织松弛 ， 排便力量减弱哦 。
解决妊娠期便秘的小窍门
1.补充水分
2.适当吃富含膳食纤维的食物
3.养成良好的排便习惯
4.适当做提肛运动
5.适当补充益生菌
6.保暖 ， 重视肝脏代谢
【亲本佳人|妊娠期便秘怎么办？妇产科医生6个小窍门，招招见效】上面提到的膳食纤维、益生菌这两个方面十分重要 ， 各位有妊娠期便秘的准妈妈 ， 需要重点注意啦！
推荐阅读
- 趣头条|开着享域说走就走，女友与千年银杏的邂逅
- 杨紫|原来“锦觅”的最佳人选是她，定妆照曝光后，网友：沦陷了！
- 趣头条|北方有佳人，绝世而独立，喜提大天籁一枚！
- 刘晓庆|美貌倾城的\乱世佳人\，费雯丽惊艳了一个世纪，为何最后走向疯癫
- 韩佳人|韩国四大美人：个个美丽动人，你喜欢哪一个
- 扬子汽车|佳人车语 | 北京车展：现实很丰满理想很骨感
- 趣头条|【帝豪GS乐行8英里】北方有佳人，绝世而独立！
- 亲本佳人|秋天多给孩子吃粗粮，做成蛋糕营养翻倍，蒸出来的美味不上火
- 亲本佳人|忐忑不安的第二天
- 幸福的灯火|孕期为了避免妊娠纹困扰，妈妈要做好3件事，你了解吗？