幸福的灯火|孩子脾气躁，或和“吃”有关，营养师：3种饮食习惯越早改掉越好( 二 )
小孩子都非常喜欢吃糖 ， 如果不加以控制 ， 一不小心就超标了 。 根据《中国居民膳食标准》推算 ， 2-3岁宝宝每日摄入的糖最好不要超过15g ， 需要注意的是 ， 这其中还包括主食中含的糖分 。
Tips：长期且过量的摄入糖分 ， 不仅会让宝宝暴躁易怒 ， 发生攻击性行为 ， 还容易影响孩子的视力和心血管健康 。第二种：肉类
曾经有位宝妈向我痛陈婆婆的“错误育儿理论”：孩子吃肉多 ， 情绪容易暴躁 。 她对我说：“难道我和孩子都要吃斋念佛吗？”我告诉她 ， 婆婆虽然有点经验之谈 ， 但确实有科学依据 。 因为人类的情绪传递 ， 依赖神经元之间的神经递质 ， 像是肾上腺素、血清素之类 ， 都是如此 。
饮食中肉类占比过多 ， 体内就会合成大量的肾上腺素 ， 当下丘脑的神经被刺激后 ， 反应则因为这些递质的增多 ， 而变得愈发激烈 。 在我们看来 ， 宝宝就变得和敏感易怒 。 容易激动、兴奋 ， 也会因为一点小事儿就大发脾气 。第三种：饮食太过精细
因为现代食品工艺的影响 ， 婴儿大部分时间内 ， 吃到的食品都是经过精细加工的 。 而这种加工食品虽然口感很好 ， 宝宝也喜欢 。 但却缺乏一种重要的元素维生素B1 ， 它能将体内部的糖转化为发育所需的能量 。 头条搜索已经成为“什么都可以搜”的综合平台 ， 点击下方搜索卡片 ， 搜索“补充维生素”进行体验 ， 更多补充宝宝维生素的方法吧 。
一旦维生素B1摄入不足 ， 糖分就没办法及时转化 ， 胰岛素增加 ， 副肾素也跟着飙升 ， 孩子很容易情绪不稳定 ， 暴躁等等 。日常饮食中 ， 豆类、坚果和动物内脏等都含有丰富的维生素B1 。 因而 ， 想要宝宝情绪稳定 ， 在饮食的粗细搭配上 ， 照顾者还是要多花一些心思 ， 增加该类食物的摄入量 。
枕边育儿寄语：
我们往往在孩子发脾气的时候 ， 更加注重他们性格的培养 ， 却忽略另外一方面：是食物造就了我们 。 想让孩子情绪平稳有礼貌 ， 也要从习惯培养和饮食调节两方面作努力哦！
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