晴空蓝兮|早餐多给孩子喝它，个子噌噌往上窜，比喝牛奶都强，成本2元钱
文/Dimo早餐多给孩子喝它 ， 个子噌噌往上窜 ， 比喝牛奶都强 ， 成本2元钱！所以 ， 家长再给孩子准备早餐的时候 ， 一定要选择优质新鲜的食材 ， 同时也要有丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 以及碳水化合物 。 今天就教给大家一个好喝的汤 ， 这个汤和其他的汤不一样 ， 这个汤喝起来非常的清甜 ， 没有任何的多余脂肪 ， 而且它的能量却是非常高的 ， 那是什么汤呢？那就是花生红枣汤 。 怎么来做呢？我们一起来看一看吧 。
首先 ， 我们要在前一天的晚上把花生泡好 ， 花生尽可能选择小白沙 ， 因为小白鲨的肉非常的饱满 ， 而且它不是那么的甜 ， 特别适合早上来吃 ， 如果可以也可以选择四粒红 ， 四粒红比较甜 ， 而且花生皮儿也是红色的 ， 在泡泡生的时候 ， 并不需要把花生皮儿去掉 ， 因为花生皮儿也是有营养的 ， 在泡之前要把花生清洗干净 ， 这样能够保证干净卫生 。 花生需要泡五个小时 ， 头一天晚上泡好就可以了 ， 泡好的花生个头会大一些 ， 因为它吸满了水 ， 榨出来的花生汤也会非常的好喝 。
【晴空蓝兮|早餐多给孩子喝它，个子噌噌往上窜，比喝牛奶都强，成本2元钱】接着 ， 我们可以把大枣分成两半儿 。 选择一些新鲜的大枣或者是灰枣都是可以的 ， 这些枣可以补血 ， 并且能够提供糖分 。 早去核儿 ， 分成两半儿之后就可以以把它用水也清洗一下 ， 这样一会儿在榨汁的时候 ， 也会增加丰富的口感 。
将两种食材放好之后 ， 就可以把它放到破壁机或者是搅拌机里面进行搅拌 ， 搅拌的时候 ， 可以加入少量的水或者是低脂的牛奶 。 榨出来的就像是白色的或者是浅红色的糊糊 ， 如果是小孩儿吃的话 ， 就可以不用把花生渣挑出来 ， 直接喝掉就可以了 ， 如果是小一些的孩子 ， 就可以把渣过滤出来 ， 这样就会更加的细腻 ， 而且还会好喝 。
这里要注意搅拌机做出来的红枣花生汤需要在加热一下 ， 这样口感会更加的好 ， 我们可以在这里再加入几粒冰糖 ， 尽可能不放砂糖 ， 因为砂糖过甜 ， 冰糖的糖分适中 ， 这样吃起来口感就不会特别的腻 。 这个汤在做的时候 ， 一定要注意花生一定要洗干净 ， 大枣也是一样 ， 这样吃起来口感会更加的好 。 我们可以烤上几片面包或者是煮上一个鸡蛋 ， 配合着一起来吃 ， 一顿丰富的早餐就形成了 。
我们也可以在里面放上其他的食材 ， 比如说红豆或者是好喝的豆乳 ， 都是可以的 ， 这样口感会变得更加的丰富的早餐也就做好了 。
这个汤大人小孩儿都是可以喝的 ， 可以补充身体的营养 ， 而且也不费事 ， 提前一天把食材准备出来就可以了 。 在准备的时候 ， 每一样食材提前准备好 ， 直接榨出来加热一下就可以吃 ， 非常的方便 。 也特别适合在早餐的时候吃 ， 提供一上午的能量 ， 饱腹感也非常的强 ， 这个也特别适合上班族和精神压力比较大的人食用 ， 它能够让人恢复体力 ， 保证健康的新陈代谢 ， 以及身体的自然循环 ， 大家可以做起来 。 你学会了吗 ， 这个汤你喜欢吗？
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