江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

健身|小伙健身6年，睾酮水平却不如80岁老人！网友：越练越虚？( 二 )



李普瑞斯特
这位被称为“臂王”的男人 ， 大方承认自己用过类固醇 ， 还说出了每个月的使用量
▼

Jay Cutler
他在采访中承认
自己的肌肉之所以能达到巅峰
类固醇起了很大的帮助

连大神施瓦辛格
为了增肌 ， 也曾服用过类固醇
▼

对于健美运动员用药物健身我们不便评价 ， 毕竟咱们理解不了人家对肌肉的热爱和追求 。
不过 ， 热爱是一种态度 ， 而用药只是用药 ， 如果将它视为捷径 ， 毫无疑问你最后会付出代价！

而作为普通健身者 ， 小编只能告诉你\"有多远离多远\"；
我们健身的初衷 ， 不就是为了健康吗？实在没必要本末倒置 ， 以伤害健康的代价去换取身材 ， 这样做不值得！

只要踏踏实实的训练 ， 并持之以恒下去 ， 照样能拥有好身材 ， 何必以身犯险去走所谓的\"捷径\"呢？
睪酮素对男人来说至关重要 ， 可以促进肌肉的增长 ， 也会让你的X生活更美满 ， 而除了用药过度外 ， 这几个错误也会降低你的睪酮水平 。

1、过度训练
长时间的超负荷训练 ， 会导致身体的免疫力降低 ， 身体会产生过多的皮质醇 ， 从而抑制睾酮激素的增长 ， 据研究表明 ， 过度训练会令后续1-4天内睾酮激素下降20-30% 。

2、健身不练腿
健身不练腿 ， 迟早会阳痿 ， 这话可不是说着玩的 ， 腿是身体力量的源泉 ， 几乎占据了全身70%的肌肉群 ， 锻炼下肢 ， 你能刺激更多睾酮分泌 ， 达到促睾的效果 。

3、睡眠不充足
很多上夜班的或熬夜人士 ， 都存在睡不足8小时的问题 ， 据数据表明 ， 当睡眠8小时减到5小时 ， 你的睾酮会降低12% ， 因此 ， 保持充足的睡眠才能促进肌肉恢复 ， 保证生长激素的分泌 ， 让你越来越猛 。

4、完全拒绝脂肪摄入
诚然 ， 拒绝脂肪的摄入对降低体脂率有很大的帮助 ， 但若完全拒绝 ， 会使睾酮持续下跌 ， 影响肌肉生长 ， 所以减脂期间 ， 不仅要多摄入蛋白质 ， 还要适当摄入一定量的脂肪 。


推荐阅读


上一篇：广州深圳有哪些较好的互联网+教育公司

下一篇：熬夜|体内雄激素干涸的男性，身体丑态毕露，提示你该补了