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海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛( 二 )


海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛学会这7招 ， 教你有效缓解耻骨疼痛1）避免体力劳动
在孕期时 ， 准妈妈要尽量避免体力劳动和负重行走 ， 特别是在预产期的前半个月 ， 这时候胎宝宝也正在入盆 ， 都会加重耻骨的负担 ， 变得更疼 。
海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛2）饮食需要注意
饮食方面 ， 准妈妈在孕期要选择有营养但易消化的食物 ， 尽量避免油腻、高热量、高盐且不好消化的食物 。
3）选择正确站姿
选择正确的站姿 ， 更有利于缓解准妈妈的疼痛 ， 站立的时候准妈妈最好是两腿微微分开 ， 然后后背要挺直 ， 挺胸抬头 ， 收下颌 。
4）选择合适椅子
准妈妈要选择一个适合自己的椅子（需要带靠背） ， 别太高 ， 但也别太低 ， 然后坐的时候背部要紧贴靠背 ， 这样可以减轻负担 。
起立的时候不宜快速站起来 ， 而应该是用手扶支撑物 ， 然后缓缓站起 。
海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛5）选择适合床垫
准妈妈睡的床垫 ， 如果太软的话 ， 腰部就能以往下陷 ， 反而会加重耻骨承重 ， 变得更痛 ， 所以最好选择硬一点的床垫 ， 但也别太过于硬 。
6）适当体育锻炼
准妈妈怀孕以后 ， 其实要进行适当的体育锻炼 ， 特别是多一些大腿部伸展运动 ， 增强耻骨的柔韧性 ， 这样就没有那么疼啦 。
7）选择辅助工具
准妈妈怀孕以后 ， 肚子会越来越大 ， 自然就会因为重力的原因而下降 ， 准妈妈的腰部负担就会加重 。 所以准妈妈最好也选择一个辅助工具——托腹带 ， 用来减轻自己的负重感 。
海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛这样也能同时减轻胎宝宝对耻骨造成的压力 ， 从而就能减轻准妈妈的疼痛感啦 。
海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛这款托腹带三件套就是专门为准妈妈所设计的 ， 分为两大部分：下托部分能够托起胎宝宝 ， 从而帮助准妈妈减轻负担；
上提部分能够更加贴合腹部 ， 帮助准妈妈自由伸展 ， 更加稳妥的托住胎宝宝 。
海绵宝宝不在家|准妈妈孕期耻骨痛到“怀疑人生”，学会这7招，教你有效缓解疼痛这款托腹带透气又排汗 ， 一年四季都能用 ， 而且三合一套装 ， 从孕早期开始 ， 到生完宝宝可以一直用 ， 可以说非常方便又实用 ， 用过的准妈妈都说好！
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