张文宏呼吁科学运动 老百姓跑1/10马拉松就够！
【张文宏呼吁科学运动 老百姓跑1/10马拉松就够！】中新网上海7月1日电 (采访人员 殷立勤)6月30日 ， 新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂：浙里有爱 ， 健康同行”论坛上表示 ， 病毒考验的是一个人的心肺功能 ， “想要有好的心肺功能 ， 就要定期运动” 。 他更建议科学运动 ， “我们的身体需要折腾 ， 也不能瞎折腾 ， 大多数挺个大肚子的中年人 ， 不适合立刻跑全马42公里 。 这样的心肺功能 ， 跑1/10马 ， 甚至1/100马就够了 。 ”
张文宏表示 ， 现代人要学习原始社会人类的原始状态：吃得不是很饱 ， 饿不死 ， 吃得成分确保有充分蛋白质 ， 也能保证营养的多样性 ， 然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活 。 “面对病毒 ， 靠什么活下来？就是靠心肺功能 。 好的心肺功能 ， 需要定期运动来保持 ， 所以 ， 我们一定要运动 。 ”张文宏强调 ， “只有适度运动 ， 才能让我们保持很好的应激状态 。 如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃 ， 那么身体里的胰岛素越来越少 ， 免疫力也下降 。 最好 ， 一周能保持两次运动 ， 具体什么运动项目 ， 跑步、打球 ， 自己选择——但有个基本条件 ， 是出汗 。 达不到出汗的效果 ， 像谈恋爱一样慢悠悠兜马路 ， 这个不行的 。 ”
他还认为 ， 疫情防控常态化下 ， 老百姓无非是做好这两点：吃好和运动好 。 “吃 ， 要保持营养适量的多样性 ， 蛋白质要充分 。 动 ， 就要保持良好的体能 。 我们的身体需要折腾 ， 维持活动 ， 但我的建议是不能太折腾 。 (完)
推荐阅读
![“乌拉圭茶”是红茶还是绿茶？还是别的？[红茶]](http://img.jiangsulong.com/220417/1910463L7-0-lp.png)
- |第七届淮海科学技术奖获奖名单揭晓121个创新项目、10名科技人才获奖
- AutoNode|法拉第未来加入零排放运输协会（ZETA），呼吁加快向电动汽车过渡
- 婴儿|美国儿科学会： 1岁以下婴儿不推荐学习游泳
- 计算机技术与科学专业怎样利用高中毕业的暑假
- 2020年GCHERA世界农业奖揭晓 中国科学家首次获奖
- 大学要开始查文献le，求问有哪些中英文的文献网站或下载工具（最好是医药，生命科学类的），多谢啦?
- 「巧克力中富含黄烷醇，能够增强脑部活动能力；因此人均巧克力消费量越高的国家，按人口平均计算的诺贝尔奖得主人数就越多。」这种说法科学么
- 地理信息科学专业地理所占比例怎样
- 计算机科学学到博士是一种怎么样的体验
- 科学|生涯规划的科学制定怎么进行？