孩子|可能长不高，家长要重视起来了有这些习惯的孩子
【孩子|可能长不高，家长要重视起来了有这些习惯的孩子】江苏龙网_原题是：有这些习惯的孩子 ， 可能长不高 ， 家长要重视起来了
文|淘妈
带孩子回老家过节 ， 淘淘又和之前玩得好的几个小伙伴又见面了 。 有段时间不见 ， 大人们讨论的话题都少不了孩子长高了没有 。 有两个小男孩 ， 年龄都比淘淘小 ， 但是个子和淘淘差不多 ， 甚至有个孩子比淘淘还要看着高一些 。 但是说实话 ， 淘淘现在能有这样的身高 ， 我们已经很开心了 。 估计大家也都知道 ， 孩子的身高受遗传因素的影响很大 。 而我和淘爸的身高在遗传上没有给孩子“打好基础” ， 是有一些缺憾的 。 不过我们清楚 ， 影响孩子身高的除了遗传之外 ， 还有几个重要的后天影响因素 。 如果孩子有这些不好的习惯的话 ， 身高就会受到影响 ， 家长要多留意了 。
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1. 营养不均衡
全面而均衡的营养是孩子生长发育的关键因素 ， 这一点都毋庸置疑 。 吃得不好的话 ， 孩子的免疫力低下 ， 容易生病 ， 想要长高就比较难 。 在孩子添加辅食之前 ， 一定要给孩子喝够母乳或者配方奶粉 。 添加辅食后 ， 除了保证奶量 ， 也要摄入其他营养元素：富含蛋白质的食物能够促进骨骼细胞的增生 ， 它也是人体组织更新和修补的主要原料；蔬菜水果能为孩子提供丰富的维生素和膳食纤维 。
从添加辅食起 ， 家长就要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯 。 像那些高油、高糖、高脂肪的食物 ， 尽量少给孩子吃 。 但是那些相对健康的零食还是可以适当给孩子吃的 。
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2. 睡觉少
有些家长在这方面不是很注意 ， 导致孩子睡得太晚 ， 或者睡的时间太少 ， 这其实都会对身高有一定的影响 。 孩子想要长高的话 ， 离不开生长激素的分泌 。 而生长激素有两个主要的分泌高峰期 ， 一个是晚上的9点到凌晨1点 ， 另一个是在早上6点的前后一两个小时 。 除了这两个时间段 ， 每天的其他时间也会分泌少量的生长激素 。 而且生长激素的分泌要求也很高 ， 只有在孩子进入深度睡眠之后 ， 它才会慢慢分泌 。 所以说 ， 孩子只有早点睡 ， 睡的好 ， 睡的时间长 ， 才能有更多的生长激素分泌 。 除此之外 ， 在孩子睡前尽量让孩子保持愉悦的心情 ， 这样孩子的睡眠质量会更高 。
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3. 不喜欢运动
研究表明：那些经常运动的孩子比不运动的孩子至少会长高2-3厘米 。 为什么说运动也有助于孩子长高？因为在运动的过程中 ， 孩子的身体就处于不断收缩和舒张的状态 ， 而这能够促进骨骼和肌肉的发育 。 另外 ， 在运动之后 ， 因为孩子的消耗比较大 ， 胃口也变好了 ， 吃饭就会更香 。 一般孩子常做这些运动 ， 都对长高有帮助：打篮球、跳绳、游泳、跑步等 。 当然了 ， 家长也要根据孩子的年龄进行合理的选择 。 如果孩子不具备做以上这些运动的能力 ， 就是简单地跑跑跳跳也比宅在家里强 。
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淘妈说：想要孩子能长高 ， 是所有父母的愿望 。 而孩子的身高除了受遗传因素的影响之外 ， 家长也要重视后天饮食、睡眠、运动等方面的影响 。 在自己的能力范围内为孩子创造好这些条件 ， 帮助孩子养成良好的习惯 ， 相信孩子会长到满意的身高 。
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