每天喝2至3升“快乐水”，00后小伙突然没尿了( 二 )
日常饮水 ， 如何避免踏入健康误区？
“不要等到口渴才喝水 ， 口渴时人体早已处于缺水状态 。 也不要把饮料当水喝 ， 饮料中含有过多的盐分和糖分 ， 尤其是果糖 ， 它是代谢综合征和肾脏病的隐形杀手 ， 还可引起肾脏结石 。 ”
赵宁提醒 ， 日常最好的饮品就是白开水 ， 但喝水也有讲究 ， 不要喝65℃以上的烫水或冰水 ， 以免损害食管黏膜 ， 增加食道癌风险 ， 或是刺激消化道 ， 影响消化道功能 。
平时 ， 肾脏排水功能的最大极限是1200ml/h ， 饮水过快和过量会引发水中毒 。 赵宁提醒 ， 正常成年人每日饮水7到8杯 ， 约1500毫升至1700毫升 ， 患有严重心血管病、水肿等疾病患者要适当减少 。 另外 ， 睡前可以适量喝水 ， 稀释血液黏稠度 。
【每天喝2至3升“快乐水”，00后小伙突然没尿了】来源：杭州日报
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