睡眠|睡半小时就醒，怎么延长宝宝白天睡觉呢宝宝白天不睡觉
江苏龙网_原题是：宝宝白天不睡觉 ， 睡半小时就醒 ， 怎么延长宝宝白天睡觉呢
瓜子妈妈最近这两天超级烦恼 ， 瓜子小朋友白天几乎是不睡觉的状态 ， 刚哄睡放床上就醒 ， 运气好的话 ， 安静了15分钟 ， 又哭醒了 。 即使是抱起来哄也是一样 ， 就是不能放下 ， 目前最长的一次睡觉纪录是抱在怀里睡了2小时 。
在睡眠群里这样的问题 ， 宝妈们也是一呼百应 ， 有的妈妈觉得毕竟小婴儿还太小就咬着牙忍了 ， 可是还有一大波的妈妈 ， 本来也意味差不多得了 ， 结果这问题好像愈演愈烈 ， 实在是没辙了 。 慢慢地抱着也睡不久 ， 放下就更别提 ， 不是说小婴儿最重要的事情除了吃就是睡吗？睡眠期间促进大脑发育 ， 现在这个状态会不会影响发育啊 ， 会不回变傻啊？
长期持续睡不好的话 ， 肯定会影响 。 那么 ， 要怎么做能延长白天的小睡时间呢？所以 ， 小芽今天就来解析一下这个问题 ， 究竟能不能破？
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白天小睡短一般集中发生在2～8个月期间 ， 小宝宝的睡眠周期在40～60分钟的时间内 ， 因此出现1个小时醒也是正常 ， 但是宝宝海没有学会自主接觉能力 ， 那么她就会哭醒 ， 可能就需要家长干预了；另一种情况 ， 宝宝醒来一直都很高兴 ， 很有精神 ， 很清醒 ， 并且总体的睡眠时长很充足 ， 这时候家长也不必要非要延长宝宝的小睡 。
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是否需要干预的第一步：“立刻”和“等等”
宝宝睡眠周期转换事 ， 有些宝宝是能自己再睡一会儿的 ， 但是没人给他们机会这么做 。 很多宝宝在睡眠周期转换时都会发出很多的声响和动静 ， 在床上翻来覆去 ， 哼哼唧唧甚至还会哭几声 。 如果这时候没人出现 ， 没人管他们的话 ， 过一会儿她们也会睡着 。 但是有的妈妈会说 ， 这我怎么知道宝宝能不能做到啊？那就是等宝宝醒来之后 ， 等会儿在靠近他 ， 看他能否自己入睡 。 只有宝宝没有大哭 ， 就可以等等看哦～
干预开始的步骤：
宝宝有一个好睡眠的基本程序标准：入睡时间——入睡环境——哄睡方式 。 关于延长睡觉的策略 ， 宝妈可以从以下几方面着手：
学会读懂宝宝的睡眠信号 ， 看到宝宝困了就应该把他们放倒放倒床上去睡觉
宝宝的睡眠信号：
运动或者活动的间歇 ， 整个人都安静下来 ， 动作变得迟缓
对周边的人和事物和玩具失去兴趣
眼神呆滞 ， 注意力不集中 ， 或者盯着远处看
烦躁不安 ， 哼哼唧唧
眼睛睁的大大的 ， 也不眨眼
揉眼睛抓耳朵 ， 哈欠连天
醒来的时间超过一定时长 ， 通常超过3小时以上即为超长待机时间了
把握哄睡时机事我们一直强调再强调的大前提 ， 哄睡过早或着过晚 ， 都会造成宝宝的小睡短 ， 无法顺利转觉 ， 延长小睡 。
物理环境：室温、湿度、声音、光线（用黑暗做睡眠的提示 ， 醒来用光亮响应）、婴儿床的布置
身体环境：3个月以前的宝宝因为身体条件反射的原因 ， 建议采用裹襁褓的方式入睡；弄清楚是饿了还是困了、是否需要换尿布、是否有肠绞痛 ， 胃食管反流等
入睡方式：
帮助宝宝找到不依赖家长帮助的入睡方式 ， 弱化睡眠关联：比如 ， 吃着睡着 ， 抱着睡着 ， 抱着晃着睡着等 ， 建议在宝宝迷迷糊糊的时候就放倒到婴儿床上 ， 拍睡哄睡 ， 对于3个月以内的小婴儿 ， 可以抱着睡着15分钟之后 ， 再放回小床 。 无论是迷糊放还是睡着放 ， 家长都需要 ， 在宝宝睡着之后 ， 观察10～15分钟再转身离开 。 举个例子：如果宝宝靠着摇晃才肯睡觉 ， 那么您可以逐渐减小摇晃的力度或着缩短摇晃的时间；如果平时是在客厅摇晃 ， 那么就把宝宝抱回卧室里去 ， 靠近婴儿床的位置晃着哄她入睡 ， 这样也能渐渐让宝宝熟悉一个地方 ， 等到迷糊之后 ， 放床上用手轻轻拍他直到睡着 。
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