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孩子|蹿个儿的法宝很简单，让孩子“三倍速”长高春天发育季

江苏龙网_原题是：春天发育季 ， 蹿个儿的法宝很简单 ， 让孩子“三倍速”长高
孩子|蹿个儿的法宝很简单，让孩子“三倍速”长高春天发育季
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文|齐丽娟
【孩子|蹿个儿的法宝很简单，让孩子“三倍速”长高春天发育季】不少家长对孩子的身高都看得很重 ， 因为这个小小的数字影响着孩子的生活、求职甚至是婚恋情况 ， 但是大家都知道影响孩子身高最重要的就是先天遗传和后天努力 ， 遗传占比70% ， 共同被父母的身高所影响 ， 而后天因素占30% ， 可以通过努力获得更多的成长空间 。 如果只考虑后天因素 ， 家长们可以通过公式算出自己孩子未来大概的身高：儿子身高范围=（父亲身高+母亲身高+11）/2±7.5；女儿身高范围=（父亲身高+母亲身高-11）/2±7.5 。
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用这种方式可以算出孩子身高的下限 ， 但是孩子身高的上限其实是由他在成长期的努力决定的 ， 其实后天能帮助孩子长高的最重要的就是三大因素吃、睡、动 ， 把这三个点都做好就能帮助孩子长高 。
有很多研究都已经证明 ， 孩子的生长发育具有季节性 ， 春天就是让孩子长高的黄金期 ， 可能是受到温度、日长、食物的影响 ， 春天不仅是植物发新芽、抽新枝的时候 ， 也是孩子蹿身高的重要时刻 ， 在这个时间如果能把吃、睡、动三方面做好 ， 就是配合好了天时地利人和 。
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首先在吃上 ， 在人们的印象中 ， 想让孩子长高就要补钙 ， 这种想法没有错 ， 公认的最好的补钙的食物应该就是牛奶了 ， 这也是有过研究的 ， 那些不喝牛奶的孩子的平均身高比喝牛奶的孩子的平均身高矮75px ， 并且牛奶还可以补充一种很重要的物质 ， 那就是蛋白质 ， 它也是促进孩子生长的重要物质 ， 它还存在于鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类中 。
有的孩子就算吃得多 ， 但是吃的不够好 ， 蛋白质补充不足 ， 这也会造成营养不良 ， 引发发育迟缓 ， 所以孩子的饮食一定要荤素搭配、营养均衡 ， 矿物质、蛋白质、碳水化合物、维生素、水分等等都不能少 。
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然后在睡方面 ， 不同年龄阶段的孩子要求是不一样的 ， 1岁以内的孩子每天要睡12-15小时可能才能叫睡眠充足；1-3岁的孩子 ， 要求睡11-13小时 ， 否则容易疲惫；而3-12岁的孩子 ， 每天要睡9-11小时才可以 ， 在之后的年龄段每天能保持7-9小时的睡眠就足够了 。
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因为晚上22点到凌晨2点 ， 生长激素分泌最多 ， 所以在这个时候能熟睡 ， 对于孩子生长发育是最好的 ， 因此希望孩子长高 ， 不仅要让他们睡得够 ， 还要让他们睡得早 。
最后在运动上 ， 大家都知道有跳跃动作的运动更能促进孩子长高 ， 比如篮球、排球、羽毛球、跳绳等等 ， 但是要注意的是运动量不要过大 ， 别引发什么运动损伤 ， 如果每周能让孩子有三次以上的运动机会 ， 每次0.5-1小时就足够了 ， 这也是促进睡眠的好方法 。
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其实想要让孩子长高也并不是多么复杂的事情 ， 需要家长们多多花心思 ， 让孩子吃到更有营养的美食 ， 监督他们按时上床睡觉 ， 还可以经常陪伴孩子在外面运动 ， 做好这些就能有效的帮他长高了 。


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