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杂病|不生杂病”，你可别把孩子冻感冒了“春捂秋冻( 二 )


7、科学锻炼秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼 ， 如打球、跑步等 。 但锻炼前要充分做好准备活动 ， 不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等 。
准备活动的时间和内容可因人而异 ， 一般以做到身体发热为宜 ， 锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
8、健康饮食秋天气候干燥 ， 温度较低 ， 易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症 。
应多补充水分 ， 多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 以保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛 。
杂病|不生杂病”，你可别把孩子冻感冒了“春捂秋冻
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秋冻应该怎么冻
常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后 ， 不要气温稍有下降就立即增衣 ， 应循序渐进地添衣保暖 ， 以增强身体的御寒能力 。 所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性 。
1、秋冻可并不是指一味的不增加厚衣服 ， 一般当户外早晚气温降低到10℃左右时 ， 就应该结束“秋冻”了 ， 否则不但不能预防疾病 ， 还容易惹病上身 。
2、南北“冻”不同我国南北两方因地理位置不同 ， 在气候上亦有所差异 。
一般南方秋凉来得迟 ， 日间温差变化不是很大 ， 甚至入冬仍不太寒冷 ， 这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间 。
但是北方比如新疆、东北地区 ， 已进入秋天就很快变得寒冷 ， 早晚温差也明显加大 ， 甚至还有下雪的可能 。 这样的地区还是不要随便乱“冻”的好 。
3、一般地区而且言在初秋时 ， 暑热还没有完全消退 ， 这时早晚温差并不明显 ， 不要因为稍微有些微风就急着加衣服 。
仲秋开始气温逐渐下降 ， 虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷 ， 这时是秋冻的较佳时期 ， 尤其是青壮年 ， 可以不要着急添厚衣服 。
等到十月中下旬 ， 气温迅速下降、早晚温差大 ， 这时就要结束秋冻了 。
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钧妈总结

要天气许可 ， 小朋友就要多到室外活动 。 运动不仅可以促进血液循环 ， 而且可以促进消化和吸收 ， 加强呼吸系统与新陈代谢的功能 ， 还可以提高机体的免疫力 ， 增强肌肉的耐寒及抗寒能力 。
无论是春捂秋冻还是其他的一些注意事项等 ， 都要注意灵活变通 ， 根据实际情况以及身体素质来判断该如何处理 。
祝大家身体健康 。
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