下篇|益生菌应该如何选？宝宝到底适不适用？（下篇）制剂|食品|肠

江苏龙网_原题是：益生菌应该如何选？宝宝到底适不适用？（下篇）
妈妈们对益生菌了解之后，是不是觉得它还挺有用处。但宝妈们需要注意的是，给宝宝挑选益生菌和正确的使用益生菌，可都是个“技术活”哦，一起学学吧！

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益生菌该如何挑选？

1、适合宝宝的益生菌只有这七种
选择益生菌时，妈妈们一定要擦亮眼睛，看清成分表！市面上益生菌的产品很多，妈妈们可以参照：卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》进行选择[1] 。
《可用于婴幼儿食品的菌种名单》

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2、活菌数量要达标
益生菌还有一个重要的指标就是活菌数量。国家食品药品监督管理局发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于106CFUml(g) 。妈妈们在选择益生菌制剂的时候，也一定要注意这一点[2] 。

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3、益生菌不同剂型不同好处
益生菌通常有几种制剂状态，比如干粉状、片状、液态滴剂状。对于宝宝来说，干粉状制剂方便携带和储存，活菌数量也比较稳定；片状制剂对于小宝宝来说存在一定的吞咽风险，不建议3岁以下婴幼儿使用；液态滴剂中的益生菌比较容易失去活性，要注意保存，但容易喂食。国家食品药品监督管理局发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》中也明确说明，不建议以液态形式生产益生菌累保健食品活菌产品[2] 。
4、益生菌&益生元一对好cp
益生菌和益生元可谓是一对好cp 。简单来说，益生元就是益生菌的食物，常用的益生元有低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖等。它们不会被消化道吸收，能够给肠道益生菌提供养分，促进益生菌的生长和活性。妈妈们在选择益生菌的时候，不妨选择同时添加了益生元产品，可以达到是事半功倍的效果哦。

益生菌使用要注意什么？

【下篇|益生菌应该如何选？宝宝到底适不适用？（下篇）】1、温水冲调
冲调益生菌一定不能使用开水。益生菌最佳生长温度与人体肠道温度相近，所以冲调益生菌最好用低于40℃的温开水[3] ，先放好水，再放粉剂，不然益生菌可能还没喝就“阵亡”了。
2、饭后食用
益生菌需要通过胃酸的洗礼，最终到达肠道。所以，最好在饭后20分钟后食用，这时胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用[4] 。
3、冲好后尽快食用
为了保证益生菌的活性，益生菌制剂应该在冲调后尽快食用，时间放久了，益生菌的活性也就大打折扣了。
参考文献：
[1]《可用于婴幼儿食品的菌种名单》由卫生部于2011年10月24日卫生部公告2011年第25号发布，卫计委于2016年补充。
[2]国家食品药品监督管理局发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》
[3]黄静.《益生菌在小儿腹泻中的应用》[J] .《当代医学》,2015年.15期
[4]李静.《益生菌制剂服用三不宜》[J].《家庭医药》,2014.02期