猫小鱼|孕期要把握宝宝快速发育期，成功逆袭不是梦，及时补充足够营养( 二 )
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孕妈为了宝宝足够的营养 ， 需要少食多餐 ， 均衡营养的饮食 。
专家建议 ， 孕妈到了孕晚期时 ， 每天需要1200mg的钙、100g高蛋白、35mg铁、20-30g膳食纤维 ， 还需要各种维生素的补充 。
3）适量适度运动
孕期适量适度的运动 ， 可以很好的控制孕妈体重和宝宝体重 ， 也有助于顺利生产 。
但孕期运动一定不要太急、幅度过大 ， 比如孕期操、早晚散步、简单小幅度动作等 。
【妈妈寄语】
怀胎十月虽然孕妈很辛苦 ， 但也是人生中最重要的经历 。 孕晚期宝宝快速发育期 ， 一定不要错过 。
【今日话题】
你家宝宝出生时 ， 体重身高是多少呢？
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