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排便|减肥不能光看体重，身体出现这5个现象，说明你真在科学的变瘦

排便|减肥不能光看体重，身体出现这5个现象，说明你真在科学的变瘦

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排便|减肥不能光看体重，身体出现这5个现象，说明你真在科学的变瘦

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大家好 ， 我们您的中医体质调理师殷医生
在这个以瘦为美的时代里 ， 往往会有很多女性朋友喜欢节食减肥 。 通过几天的节食减肥后 ， 发现体重有明显下降的变化 ， 就乐不思蜀以为自己成功了 。
但实际上这大部分都是身体水分的遗失 ， 用极端的方式减肥 ， 更易造成反弹以及体脂率升高 。

为什么减肥的关键 ， 是看体脂率 ， 而不是看体重？
人的体重由多个成分组成 ， 比如水分、脂肪、肌肉、骨骼等多个组成 。 如果你减肥只是为了减重 ， 那么当体内缺乏水分 ， 体重下降 ， 肌肉流失 ， 体重下降 ， 你是不是都会认为是减肥成功的象征？
导致身体肥胖 ， 浮肿的主要原因是体内脂肪量过剩 。 所以 ， 减肥的关键也应该是减掉多余的脂肪 ， 你的体型才能变瘦 ， 变纤细 ， 而不是减掉肌肉或者是水分 。 所以说 ， 减肥如果单单看体重 ， 那你就错了 。 想要知道自己有没有瘦下来 ， 其实很简单 ，

如果你的身体出现这4个迹象 ， 说明你已经慢慢地瘦下来了~
1、没那么容易饿
减脂期的饮食要求选择一些饱腹感比较强的食物 ， 比如燕麦粥、水煮土豆、全麦面包、酸奶、牛肉等等 。 如果饮食中有这一类食物会没那么容易饿 ， 而且热量摄入还比以前低 ， 更容易变瘦 。
2、排便规律
如果你在减肥一段时间后 ， 你发现你每天早上醒来有会有规律的排便 ， 这是你开始变瘦的第一个信号 。 如果你每天不能规律排便 ，

说明你体内 。 肠道功能出现了混乱 。 很有可能就会造成便秘 。 这样就会导致血液有害物质增加 ， 新陈代谢受到阻碍 ， 想瘦就没那么容易了 ， 所以如果你有规律的排便 ， 就说明你要变瘦了 。
3、身体上的肉变得松垮
当我们开始减肥以后 ， 如果脂肪真正的减少的话 ， 那么我们皮肤表面积还是不变 ， 所以里面就没有东西了 ， 所以我们的肥肉摸上去就软绵绵的 ， 变得非常松弛 。
4、走路变轻了
有些肥胖的人表示 ， 因为体内脂肪含量高 ， 走路时都觉得十分沉重 。 但通过减肥后 ， 你发现走路变轻了 ， 则是正确的方式 ， 合理安排三餐适量运动即可 ， 不会给身体健康带来负担 。

5、深呼吸的次数少了很多
这一点很明显 ， 在生活中也是 ， 胖子比瘦子深呼吸的次数要多的多 。
这是因为脂肪的存在 ， 不仅让我们需要更多的能量供应 ， 同时也会消耗更多的氧气 ， 所以很多人只要一发胖以后 ， 平时的呼吸强度 ， 供应不了身体的需求 。 所以 ， 瘦下来的你肯定会发现 ， 自己深呼吸的次数少了很多 。
今天的分享就到这里 ， 感谢您大家的阅读 。
【排便|减肥不能光看体重，身体出现这5个现象，说明你真在科学的变瘦】我是您的中医体质调理师殷河卿 。 祝您生活愉快！


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