睡眠|坚持每晚11点睡、早上7点起的人，身体后来怎样了？是好是坏？
文章图片
文章图片
【睡眠|坚持每晚11点睡、早上7点起的人，身体后来怎样了？是好是坏？】
文章图片
睡眠好坏对于身体健康有非常大的影响 ， 保证充足且规律的睡眠 ， 身体会更健康长寿 。 但大道理都懂 ， 真正做起来就比较困难 ， 生活中 ， 熬夜的人比比皆是 ， 晚上11点之后就应该进入睡眠状态了 ， 但很多人的“夜生活”才刚开始 。
殊不知 ， 你牺牲休息的时间 ， 长期熬夜 ， 身体不会反馈给你好处 ， 很多健康问题容易接踵而至 ， 对日常生活和工作也有不利影响 。 倘若一个人每天晚上都在11点就睡觉 ， 第二天早上7点起 ， 坚持下去 ， 身体会发生哪些变化呢？是该庆幸还是该懊悔？答案一目了然 ， 希望大家看完后能做出对的选择 。
每天晚上11点睡 ， 早上7点起 ， 睡眠时间是足够的 ， 也很规律 ， 这是保证良好睡眠的两个重要前提 ， 而你都达到了 ， 睡眠质量会得到显著的提高 ， 或许不再失眠了 。
睡眠质量好 ， 说明身体得到了充足的休息与修复 ， 抵抗力和免疫力会更强 ， 睡眠跟血压之间的关系也比较大 ， 睡得好 ， 血压水平也会更平稳 。
老的会比同龄人更慢 ， 经常熬夜的人 ， 第二天起来很容易会有黑眼圈 ， 皮肤也比较暗 ， 由于皮肤的代谢和排毒受阻了 ， 毒素堆积 ， 就会在脸上表现出来 ， 可能还容易长痘长斑 。 而11点睡7点起 ， 皮肤能及时排毒与修复 ， 皮肤状态自然会变好 ， 老的也就更慢 。
心血管出现问题的几率会大大降低 ， 熬夜会增加心脏的负担 ， 血管的收缩也会出现异常 ， 不利于心血管的健康 ， 如果本身心脏或血管就有问题 ， 更不应该熬夜 。 每晚11点睡早上7点起 ， 体内各部位都能得到很好的休息 ， 身体的抗病能力会得到提高 。
思维会更敏捷 ， 第二天的工作效率可能还会有所提高 ， 但如果熬夜或迟迟不起 ， 醒后来 ， 反而没精神 ， 人浑浑噩噩 ， 精神涣散的 ， 对接下来一整天的工作和生活都有不利影响 。
晚上11点睡 ， 第二天7点起 ， 有8个小时的睡眠时间 ， 对于成年人来说是比较合适的 ， 但不同年龄段的人对睡眠时间的要求不完全一样 ， 大家也不必照搬 ， 要根据自己的实际情况来选择 。
对于青少年来说 ， 每天睡8-10小时比较合适 ， 年龄在18岁-64岁之间 ， 每天睡7-9小时比较合适 ， 随着年龄的增长 ， 人的睡眠时间会有所缩短 ， 65岁以上的人 ， 睡7-8小时即可 ， 最好别低于6小时 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 影响身体健康 ， 睡眠过度也会影响健康 ， 睡眠充足但不过度才是最有利于健康的 。
想要保住自己的睡眠有规律、睡眠时间充足 ， 睡前习惯一定要好 ， 睡前不能抱着手机不放 ， 也不要吃夜宵或剧烈运动 ， 要调节好情绪 ， 让自己放松下来 ， 闭目养神 ， 才更容易进入睡眠状态；第二天早上到时间了 ， 要按时起床 ， 赖床会加重拖延症 ， 还会让你越睡越疲累 。
总的来说 ， 如果每天都能在晚上11点睡 ， 第二天早上7点起床 ， 坚持一段时间之后 ， 以上几个喜人变化或许会不请自来 ， 更年轻了 ， 病少了 ， 足够自律的人往往也更容易成功！
推荐阅读
- 江苏■江苏交控坚持问题导向、瞄准职工需求——找准“病灶”当好“产改先行官”
- 高血压|高血压患者容易缺钾，吃什么能补充回来？医生给出建议，要坚持吃
- 教育部|教育部：高校坚持“错峰”原则 分批次有序放假离校
- 趣头条|这次君越也不坚持了，直接就降到17.95万了
- 奥迪|AUTO设区 | 对话奥迪设计师：坚持“以人为本”的设计理念
- 不懂技术的加班狗，怎样去学习一门技术，例如编程，如果发现培养不了这种兴趣何时该放弃，何时该继续坚持
- 当当读书为啥没做起来?
- 睡眠|精力旺盛的男性，多半有共性，若是你能占一两个，那值得庆祝
- 运动|每天坚持运动的人，不一定健康！太多人在做这3种“无效运动”
- |睡眠是免费的“天然补药”，多吃几种食物，或能睡得香，摆脱睡眠